آشتانگا یوگای مسیری دو گانه برای بهبود سلامت جسمی و روانی
آشتانگا یوگا با تقویت قدرت جسمانی و آرامش ذهنی، روشی شگفت‌انگیز را به منظور پرورش تعادل و نشاط در زندگی ارائه می‌دهد...
بیشتر بخوانید
۴ اردیبهشت ۱۴۰۳
یوگا کاردیو با ترکیب حرکات دینامیک و تمرینات تنفسی، به تقویت قلب و عروق، افزایش تحمل بدنی و سوخت آب‌سوزی می‌پردازد.
یوگا کاردیو مجموعه ای از تمرینات بسیار پرهیجان جذاب و بسیار مفید است که علاوه بر افزایش قوای جسمانی و انرژیک بودن و تناسب اندام و چربی سوزی رو شامل میشود. مجموعه حرکات معکوس، حرکات قدرت ، ایستادن روی سر ، ایستادن روی دست ،۱۸۰ بخشی از تمریناتی است که در یوگا کاردیو آموزش میبینید.
یوگا کاردیو مجموعه و ترکیبی از تکنیک ها و حرکات و آساناهای مختلف یوگا است که با تمرکز بر بالا بردن سطح آمادگی فرد از لحاظ جسمی و ذهنی و روحی با تقویت تک تک عظلات بدن همراه با افزایش سطح گردش خون و تقویت و هماهنگی سیستم تنفس بدن و سلامت قلب انجام میشود. یوگا کاردیو سبکی پویا و پر انرژی و با فعالیت زیاد که با تجربه افزایش قدرت و تغییر فیزیکی چشمگیر همراه است.
اکثر سبک های یوگا دارای مزایای بسیاری برای سلامت قلب ما هستند، اما تمرین منظم مجموعه تمرینات یوگا کاردیو می تواند استقامت قلب و عروق بدن ما رو افزایش دهد و ماهیچه های قلب رو تقویت کند.
۱.تمرینات تنفسی و آرامش: یوگا کاردیو شامل تمرینات تنفسی است که به تنفس صحیح و کاهش استرس کمک می‌کند. این تمرینات می‌توانند به کنترل وضعیت ذهن و احساسات کمک کند.
۲. تمرینات کاردیوواسکولار: این شکل از یوگا شامل حرکات و تمریناتی است که بر روی ضربان قلب و سیستم عروقی تأثیر می‌گذارند و به افزایش استقامت فیزیکی کمک می‌کنند.
۳.تمرینات انعطاف‌پذیری و توانایی حرکت: یوگا کاردیو همچنین شامل تمریناتی برای افزایش انعطاف و توانایی حرکت بدن است. این می‌تواند به بهبود کیفیت حرکت و کاهش خطرات مرتبط با مشکلات عضلانی و مفصلی کمک کند.
۴. تمرینات تعادل و پایه: این شکل از یوگا اغلب حرکاتی را از نظر تعادل و پایه آزمایش می‌کند. این می‌تواند به تقویت عضلاتی مخصوصاً عضلات مربوط به تعادل بدن کمک کند.
۵. مناسب برای همه سطوح: یوگا کاردیو، بسته به نوع تمرینات کاردیو و یوگا که در آن استفاده میشود، می‌تواند برای افراد مختلف قابل اجرا باشد. از تازه واردان تا تمرین‌کنندگان حرفه‌ای، هر کس می‌تواند با توجه به توانمندی‌ها و نیازهای خود، از این شکل یوگا بهره‌مند شود.
در نهایت، یوگا کاردیو یک روش ترکیبی موثر است که به تمرین‌کنندگان امکان می‌دهد به صورت همزمان بر روی افزایش استقامت قلبی-عروقی و انعطاف بدن تمرکز کنند. این شکل ترکیبی تمرینات متنوعی را دربرمی‌گیرد که به بهبود کلیت سلامت فیزیکی و روحی کمک می‌کند.
