وینیاسافلو

یکی ازسبکهای جذاب یوگا وینیاسا فلو است. سبکی با تشابهاتی به سبک آشتانگا با تنوعی بیشتر.
در وینیاسا فلو همراهی تنفس با حرکات تاکید میشود و روان بودن و پیوستگی حرکات هدف اصلی مربی است.اگر دنبال تنوع هستید و میخواهید محدودیت های فیزیکی خودتون رو به چالش بکشید وینیاسا فلو مناسب شماست. کاهش استرس، کاهش وزن، افزایش سطح تعادل و قدرت و ... بخشی از مزایای این سبک جذاب یوگا است

یک سبک پویا و روان از یوگا است که به دلیل توانایی آن در ترکیب تمرین بدنی با تمرکز ذهنی محبوبیت گسترده ای به دست آورده است. وینیاسا فلو که ریشه در سنت یوگای آشتانگا دارد، با توالی پیوسته ای از آسانا های یوگا مشخص می شود، جایی که حرکت با تنفس همگام می شود. این هماهنگی حرکت و وینیاسا تمرینی روان را ایجاد می کند که اغلب به عنوان "مدیتیشن متحرک" توصیف می شود.

یکی از ویژگی های مشخص وینیاسا فلو تنوع آن است. برخلاف دیگر سبک‌های یوگا، مانند بیکرام یا آیینگار، وینیاسا دنباله‌ای از آسانا های را دنبال نمی‌کند. که این اجازه را می دهد تا مقدار زیادی خلاقیت و تنوع در کلاس ها ایجاد شود و هر جلسه منحصر به فرد شود. مربیان می توانند توالی ها را با نیازها و سطوح مهارت دانش آموزان خود تنظیم کنند و برای همه سطوح، از مبتدی تا حرفه ای، مناسب کنند.

از نظر فیزیکی، وینیاسا فلو قدرت، انعطاف پذیری و استقامت را ایجاد می کند. حرکت مداوم از یک حالت به حالت دیگر فواید قلبی عروقی را به همراه دارد و آن را به انتخابی موثر برای کسانی که به دنبال بهبود سلامت قلب و کاهش وزن هستند تبدیل می کند. آسانا‌ها خود باعث ایجاد قدرت در عضلات و مفاصل می‌شوند، در حالی که ماهیت روان تمرین انعطاف‌پذیری و تحرک را افزایش می‌دهد.

از نظر ذهنی و عاطفی، وینیاسا فلو ذهن آگاهی و تمرکز را تشویق می کند. تمرکز بر نفس به آرامش ذهن، کاهش استرس و افزایش وضوح ذهنی کمک می کند. این تمرین اغلب به شکلی از مدیتیشن متحرک تبدیل می‌شود، جایی که تمرین‌کننده می‌تواند حس عمیق حضور و تمرکز را تجربه کند و به طور موقت ذهن را از نگرانی‌ها و حواس‌پرتی‌های بیرونی پاک کند.

به طور خلاصه، وینیاسا فلو یک رویکرد پویا، سازگار و جامع به یوگا است. ترکیبی از ورزش بدنی، کنترل تنفس و تمرکز ذهنی آن یک تمرین جامع را ارائه می دهد که برای بدن، ذهن و روح مفید است. این تمرین برای همه سطوح مناسب است، تمرینی است که می تواند با نیازهای فردی تطبیق داده شود و آن را به انتخابی محبوب برای کسانی تبدیل می کند که به دنبال یک تجربه متعادل و کامل یوگا هستند.

‍