آشتانگا یوگا

آشتانگا یوگا یکی از سبکها و سیستم های یوگا است که از طریق  پاتابی جویس (۲۰۰۹-۱۹۱۵) به دنیای مدرن منتقل شد
ریچارد فریمن یکی از اساتید آشتانگا در مورد یوگا اینطور میگوید که یوگا میتواند زندگی شما را نابود کند.
در نظر اول این جمله خیلی خوب به نظر نمیاید اما این یه واقعیت است و اگر از زاویه درستی به این مطلب نگاه کنیم متوجه میشویم این نظری آرامش بخش و درست است، اگر شما بصورت منظم به یوگا بپردازید و آن را بعنوان نه یه ورزش بلکه روش زندگیتان انتخاب کنید به تدریج زندگی شما به تعادل، ارامش، انرژی و شادی میرسد و به قولی به حالت نرمال و طبیعی درمیاید و غبار روزمرگی و پیشرفت تکنولوژی و آلودگی هایی که بخشی از زندگی مدرن رو تشکیل میدهد، از .زندگیتان زدوده میشود ودر واقع جایگاه حقیقی خودتان در زندگی رو پیدا میکنید و مثل همه آفرینش و طبیعت در دنیا به تعادل میرسید
آشتانگا یوگا که به راجا یوگا یا پادشاه یوگا هم شناخته میشود سیستمی از یوگا است که توسط وامانا ریشی در کتیبه ای باستانی ذکر شده است که شامل گروه های زیادی از آساناها همچنین روش آموزشی بسیار غنی و اورجینالی شامل وینیاسا ، دریشتی ، بانداها، مودراها و فلسفه است.

فواید سبک آشتانگا یوگا

۱.افزایش قدرت و سطح تعادل و هماهنگی عضلات بدن
۲. بهبود عملکرد قلبی سیستم گردش خون
۳.چربی سوزی
۴.از بین بردن استرس و خشم
۵.افزایش سطح خلاقیت و تمرکز
۶.کنترل فشار خون
۷.جلوگیری از آسیب دیدگی فیزیکی
۸.روشی برای زندگی سلامت
۹.یادگیری تنفس صحیح
۱۰.افزایش سطح انعطاف پذیری و
البته این مزایا صرفا مزایای فیزیکی این سبک یوگا است اما با تمرین و ممارست در آشتانگا یوگا درخشش روحی
شما افزایش پیدا خواهد کرد و این معنای زندگیست.

‍
مراحل هشتگانه آشتانگا یوگا

‍
یاما

یاما (Yama) : به معنی اخلاق و رفتار اصولی با دیگران و انجام اعمالی که کمک به دیگران می‌باشد.

نایاما

نایاما (Niyama) : به معنی خودسانی‌گری، خود کنترلی و اعتقادات شخصی که به تحکیم روحیه و ایمان شخصی و بهبود خود اشاره دارد.

آسانا

آسانا (Asana) : به معنی پوزیشن‌ها یا حرکات بدنی است که به تمرین کننده کمک می‌کند تا انعطاف پذیری، تعادل و قوی شدن عضلات خود را بالا برد.

پرانایاما

پرانایاما (Pranayama) : به معنی تنفس عمیق و کنترل شده می‌باشد. در این مرحله، تمرین کننده به کمک تنفس صحیح و هماهنگ، تمرکز و آرامش را تجربه می‌کند.

پراتیاهارا

پراتیاهارا (Pratyahara) : به معنی بازگرداندن توجه به داخل و تمرکز بر روی حساسیت‌های داخلی مانند تنفس و طبیعت ذهن است.

دورانا

دورانا (Dharana) : به معنی تمرکز ذهن و مرکزی کردن توجه بر روی یک موضوع یا حرکت است.

دیهانا

دیهانا (Dhyana) : به معنی تمرکز عمیق و غرق شدن در تجربه ذهنی و احساسی شخص می‌باشد.

ساماداهی

ساماداهی (Samadhi) : به معنی وجود در وضعیت تماماً شفاف و آگاهانه بدون افکار، عواطف و خودآگاهی می‌باشد. در این مرحله، شخص با یکپارچه شدن با تجربه، بر حقیقت واقعی بینایی دارد.

‍

در واقع، این هشت مرحله به همراه یکدیگر کار می‌کنند و باعث تمرکز و آگاهی بیشتر شخص بر روی بدن، ذهن و روح او می‌شوند. آشتانگا یوگا به عنوان یکی از پرطرفدارترین سبک‌های یوگا در جهان شناخته شده است و در آموزش آن، از پوزیشن‌های مختلفی استفاده می‌شود که به تمرین کننده کمک می‌کند تا انعطاف پذیری، تعادل و قوی شدن عضلات خود را بالا برده و به سمت تحقق خودشناسی حرکت کند.

به طور کلی، هدف آشتانگا یوگا بهبود ایمنی، انعطاف، تمرکز و آرامش است. در عین حال، با توجه به این که هر شخص در مسیر خود به دنبال چیزهای متفاوتی است، می‌توان سبک‌های دیگری از یوگا را نیز امتحان کرد تا به بهترین نتیجه برای خود برسیم