یوگا آیینگر برای چه کسانی مناسب است؟
یوگا آیینگر برای مبتدیانی که می خواهند قبل از رفتن به تمرینات پویا تر، همسویی و تکنیک مناسب را بیاموزند عالی است.
بیشتر بخوانید
۱۵ بهمن ۱۴۰۳
۲۱ آذر ۱۴۰۳
سلام‌های خورشیدی، دنباله‌ای از فرم‌های یوگا هستند که در یک حرکت ثابت در کنار هم قرار گرفته‌اند، که معمولاً در یوگای سبک وینیاسا یافت می‌شود. در سانسکریت، سلام بر خورشید به عنوان «سوریا نماسکار» نامیده می شود و به طور سنتی برای آغاز روز جدید انجام می شد، از این رو این نام را به خود اختصاص داد.
سلام بر خورشید، دنباله‌ای از فرم‌های یوگا هستند که در یک حرکت ثابت در کنار هم قرار گرفته‌اند، که معمولاً در یوگای سبک وینیاسا یافت می‌شود. در سانسکریت، سلام بر خورشید به عنوان «سوریا نماسکار» نامیده می شود و به طور سنتی برای آغاز روز جدید انجام می شد، از این رو این نام را به خود اختصاص داد.
در سانسکریت، «وینیاسا» را می توان به معنای پیوند دادن تنفس با حرکت در یک جریان پیوسته ترجمه کرد. بنابراین، سلام بر خورشید ازنظر بدنی چالش برانگیز است و یک تمرین قلبی عروقی عالی است.
با این حال، معنای بسیار بیشتری فراتر از تمرین سطحی وجود دارد، پس بیایید وارد آن شویم!
عدد 108 از بسیاری جهات مقدس و قابل توجه است و در بسیاری از رشته ها از نجوم گرفته تا یوگا ظاهر می شود:
عدد 108 در متون مقدس و باستانی آمده است.به عنوان مثال، 108 اوپانیشاد و 108 تانترا وجود دارد
در عدد شناسی، 108 برابر با 9 است که نماد عشق جهانی، ابدیت و بیداری است.
در آیورودا 108 نقطه مقدس در بدن وجود دارد
در نجوم، فاصله بین خورشید و زمین تقریباً108 برابر قطر خورشید است
گردنبندهای مهره مالا دارای 108 مهره هستند که برای شمارش در هنگام مدیتیشن استفاده می شود
سلام بر خورشید را می توان در هر زمان وبا هر فرکانس تمرین کرد. به طور سنتی، تمرین 108 سلام خورشیدی برای تغییر فصل ها (یعنی انقلاب زمستانی و تابستانی، و اعتدال بهار و پاییز) در نظر گرفته شده است.
در طول اعتدال، طول روز و شب برابر است.اعتدال بهاری نشان‌دهنده زمان تولد دوباره و شروع‌های جدید است و زمان خوبی برای سم‌زدایی بدن است. اعتدال پاییزی که اعتدال پاییزی نیز نامیده می شود، زمانی را برای ورود به درون قبل از شروع زمستان ارائه می دهد.
انقلاب تابستانی به عنوان زمان جشن مشخص شده است. بسیاری از فرهنگ ها جشنواره هایی برای جشن گرفتن خورشید و انرژی حیات بخش آن دارند. تابستان زمانی را نشان می دهد که همه چیز در حال شکوفایی کامل است. انقلاب زمستانی نماد مرگ و تولد دوباره است - شروعی جدید و شروعی تازه.
خبر خوب این است که برای تمرین 108 سلام خورشید نیازی به زمان خاصی ندارید. دریابید که چرا باید 108 سلام خورشید را در هر زمان و هر مکان تمرین کنید و در مورد خودتان چه خواهید آموخت.
اعتقاد بر این است که آتش (گرمای درونی)که در طول این تمرین ایجاد می کنید، پاک کننده، سم زدا است و شما را بیشتر با خودتان در تماس می کند.
سلام های خورشیدی بدن را گرم می کند و پرانایا انرژی رو به بالا را فعال می کند. احتمالاً در کلاس یوگا شنیده اید که بخش های فعال کلاس (مانند جریان Vinyasa)به ایجاد و حرکت انرژی و احساسات گیر کرده کمک می کند. بخش‌های کندتر کلاس (مانند بازکن‌های باسن و حالت‌های دراز کشیده) به آزاد شدن انرژی و احساساتی کمک می‌کنند که دیگر در خدمت شما نیستند.
انجام 108 سلام آفتاب نیاز به اراده قوی و تمرکز تک نقطه ای بر حرکت با نفس دارد.
(و در حال شمارش!). هنگامی که با جریان سلام خورشید خود به ریتم رسیدید، با تبدیل آگاهی به سمت درون، پچ پچ ذهنی شما کاهش می یابد. به همین دلیل است که اغلب به آن مدیتیشن متحرک می گویند.
در طول 108 سلام خورشید، در برخی مواقع فکر خواهید کرد، "چرا برای این ثبت نام کردم؟" اگر به راه خود ادامه دهید،حالتی از آسودگی و حتی احساس جریان پیدا خواهید کرد. شما تسلیم فرآیند خواهید شد، آنچه را که از نظر احساسی به وجود می آید تصدیق خواهید کرد و سپس آن را رها خواهید کرد.پس از اتمام، احساس سبکی بیشتری خواهید کرد و در این آیین باستانی معنا پیدا خواهید کرد.
در اینجا 6 مورد وجود دارد که با تمرین108 سلام بر خورشید یاد خواهید گرفت:
108 خیلی زیاد به نظر می رسد - ممکن است بار اول به آن عدد نرسید. صرف نظر از تعداد کل، از قدرت خود و تعداد دورهایی که میتوانید انجام دهید شگفت زده خواهید شد. برای کارهایی که به دست آورده اید به خودتان اعتبار بدهید، زیرا شما قدرتمند هستید و سزاوار شناسایی هستید!
افکار منفی می توانند به انرژی تبدیل شوند که در بدن به دام می افتند. سلام‌های خورشیدی انرژی گیر کرده را فعال میکند، به شما کمک میکند از آن عبور کنید و در نهایت چیزهایی را که دیگر به شما خدمت نمی‌کنند رها کنید. رهاسازی انرژی منفی گام مهمی در مسیر خوشبختی است و این تمرین به شما نشان میدهد که قدرت رهاسازی هر چیزی را دارید که مانع شما می شود.
اگر با یک مانترای مثبت تمرین کنید، مانند"من در آرامش هستم"، ممکن است تغییرات قابل توجهی در خلق و خو و دیدگاه خود مشاهده کنید. تمرکز بر مثبت بودن در حین تمرین، این قدرت را دارد که کل دیدگاه شما را متحول کند. هنگامی که 108 سلام خورشید را انجام دادید، ممکن است متوجه افزایش اعتماد به نفس کلی خود شوید!
تکرار و تشریفات 108 درود بر خورشید حسی از آمادگی انجام را ایجاد می کند. به یاد داشته باشید که سلام خورشید به افتخار چرخه های زندگی نامگذاری شده است. 108 سلام خورشید قطعا چالش برانگیز است، اما در حالی که آنها را تمرین می‌کنید، حسی از اعتماد پیدا می‌کنید و یاد می‌گیرید که چگونه با چالشها روبرو شوید.
در حالی که این برای هر فرد متفاوت خواهد بود، شما احساساتی را خواهید دید که هرگز نمی دانستید وجود دارند (یا فکر می کردید مدت هاست از بین رفته اند). ممکن است بیاموزید که چه چیزی شما را ترغیب به جریان میکند یا حتی چگونه فداکاری شما می تواند اعتماد به نفس را پرورش دهد. در طول این تمرین،شما همچنان شاهد توانایی باورنکردنی خود خواهید بود.
هنگامی که سلام بر خورشید خود را کامل کنید،افزایش انرژی را احساس خواهید کرد زیرا آنها پرانا تولید می کنند. پس از آن، ممکن است متوجه شوید که انرژی بیشتری، هوشیارتر، و به طور کلی توانمندتر می شوید که این احساس بسیار خوبی است!
آماده هستید که روی تشک خود بروید و108 سلام خورشید را برای خود تجربه کنید؟ این نکات ساده را دنبال کنید تا به شما در شروع کار کمک کند: ابتدا به بدن خود گوش دهید و در صورت نیاز ژست های خود را تغییر دهید. به عنوان مثال، یک یا هر دو زانو را برای چاتورانگا روی تشک بیاورید. بچه کبرارا به جای سگ رو به بالا امتحان کنید.
به یاد داشته باشید که به تنفس عمیق و آگاهانه خود ادامه دهید و در صورت نیاز هرگز از توقف برای استراحت درنگ نکنید. اگرچه ممکن است بدیهی به نظر برسد، اما مکانی آرام و دور از تلفن همراه و سایر دستگاه‌ها پیدا کنید تا بتوانید تمرکز داشته باشید و بدون وقفه تمرین کنید.
اکنون شما آماده هستید که روی تشک خود بروید و تمرین 108 سلام خورشیدی خود را شروع کنید!
انجام تمام 108 سلام بر خورشید کمی بیش از دو ساعت طول خواهد کشید، اما ارزش هر دقیقه را خواهد داشت. هیچ کلمه ای برای توصیف احساسی که بعد از آن دارید وجود ندارد و من فکر می کنم هر یوگی باید حداقل یک بار آنرا تجربه کند.
به یاد داشته باشید - هدف 108 است، اما همیشه به بدن خود گوش دهید. چه 8، 18 یا 49 را تمام کنید، این هدف مهم است. یوگا را تمرینی قلب محور قرار دهید، نه تمرینی مبتنی بر نفس.
اگر نیاز به استراحت دارید، انجام دهید!می توانید آن را با یک حرکت کودک در میان آن به چندین دور تقسیم کنید. کاری را انجام دهید که برای شما مفید است!
شما میتوانید از طریق پر کردن فرم یا تماس تلفنی با ما در ارتباط باشید.
