آشتانگا یوگا برای چه کسانی مناسب است؟

آشتانگا یوگا برای چه کسانی مناسب است؟

آشتانگا یوگا یک سبک سخت و ساختار یافته از یوگا است که دنباله ای از ژست ها را دنبال می کند که با تنفس و حرکت هماهنگ است.به دلیل نظم، شدت و توانایی در ایجاد قدرت، انعطاف پذیری و تمرکز ذهنی شناخته شده است.در حالی که ممکن است برای همه بهترین انتخاب نباشد، یوگا آشتانگا مزایای قابل توجهی را برای کسانی که مایل به پذیرش چالش های آن هستند ارائه می دهد. در این مقاله، بررسی خواهیم کرد که چه کسی می تواند از یوگا آشتانگا بیشترین سود را ببرد و چرا.

علاقه مندان به تناسب اندام که به دنبال یک تمرین چالش برانگیز هستند

یوگا آشتانگا برای کسانی که از یک تمرین ساختار یافته و تمام بدن لذت می برند که استقامت، انعطاف پذیری و قدرت را ایجاد می کند،ایده آل است. این تمرین شامل یک جریان پویا از وضعیت‌ها است که گرمای درونی ایجاد می‌کند و آن را هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی سخت می‌کند. اگر از فعالیت‌های پرانرژی مانند دویدن، وزنه‌برداری یا تمرینات HIIT لذت می‌برید، آشتانگا می‌تواند با بهبود تحرک، قدرت مرکزی و تعادل، برنامه تناسب اندام شما را تکمیل کند.

افرادی که به دنبال ساختار و انضباط درعمل خود هستند

برخلاف دیگر سبک‌های یوگا که از کلاسی به کلاس دیگر متفاوت است، آشتانگا از یک توالی ثابت از ژست‌ها پیروی می‌کند. این ثبات به تمرین‌کنندگان اجازه می‌دهد تا پیشرفت خود را در طول زمان پیگیری کنند و حرکات خود را در هر جلسه اصلاح کنند. اگر در کارهای روزمره پیشرفت می کنید و از تسلط بر مجموعهای از تمرینات لذت می برید، آشتانگا چارچوب منظمی را فراهم می کند که فداکاری و خودسازی را تشویق می کند.

ورزشکاران و ورزشکاران حرفه ای

آشتانگا یوگا به ویژه برای ورزشکارانی که به تعادل قدرت، انعطاف پذیری و استقامت نیاز دارند مفید است. جریان مداوم حرکات، آمادگی قلبی عروقی را افزایش می دهد، در حالی که کشش های عمیق انعطاف پذیری را افزایش می دهد و از آسیب ها جلوگیری می کند. بسیاری از ورزشکاران حرفه ای، از جمله رزمی کاران، رقصندگان،و شناگران، آشتانگا را در تمرینات خود برای بهبود چابکی، هماهنگی و کنترل کلی بدن قرار می دهند.

افرادی که به دنبال ایجاد انعطاف پذیری ذهنی هستند

ماهیت سخت بدنی آشتانگا یوگا نیاز به صبر،پشتکار و تمرکز دارد. گرفتن ژست های چالش برانگیز و حرکت در توالی های شدید به رشد انعطاف پذیری ذهنی، تمرکز و قدرت درونی کمک می کند. کسانی که با حواس‌پرتی دست و پنجه نرم می‌کنند یا می‌خواهند نظم و انضباط بیشتری در زندگی ایجاد کنند، می‌توانند از رویکرد مراقبه و در عین حال سخت‌گیرانه آشتانگا بهره‌مند شوند.

افراد علاقه مند به یک تمرین سنتی یوگا

یوگا آشتانگا از نسلی پیروی می کند که از سری کی پاتابهی جویس منتقل شده است و جنبه های سنتی یوگا را حفظ می کند، از جمله کنترل نفس (پرانایاما)، قفل انرژی درونی (باندها)، و نقاط خیره کننده (دریشتی). اگر به یک تمرین یوگا عمیقاً ریشه دار و معتبر با جنبه های معنوی و فلسفی علاقه مند هستید، آشتانگا سفری غنی و معنادار را ارائه می دهد.

افرادی که به دنبال کاهش وزن و استقامت هستند

یوگا آشتانگا به دلیل ماهیت سریع و از نظر فیزیکی فشرده، تمرینی عالی برای سوزاندن کالری و بهبود سلامت قلب و عروق است. حرکت مداوم و وضعیت های مبتنی بر قدرت به تقویت عضلات، افزایش متابولیسم و ​​افزایش استقامت کمک می کند. کسانی که به دنبال تمرین یوگا هستند که به کاهش وزن و تناسب اندام کلی کمک کند، آشتانگا را یک گزینه موثر خواهند یافت.

کسانی که به دنبال یادگیری خود گام هستند(سبک مایسور)

یکی از جنبه های منحصر بفرد یوگا آشتانگا،سبک مایسور است، که در آن دانش آموزان این توالی را با سرعت خود و تحت راهنمایی یک معلم تمرین می کنند. این به افراد اجازه می دهد تا در تمرین خود استقلال داشته باشند و در عین حال تنظیمات شخصی را دریافت کنند. آشتانگا به سبک مایسور برای کسانی که میخواهند سفر یوگا خود را عمیق تر کنند و با سرعتی متناسب با توانایی هایشان یاد بگیرند ایده آل است.

چه کسی ممکن است نیاز داشته باشد که آشتانگا یوگا را با احتیاط انجام دهد؟

در حالی که آشتانگا یوگا فواید زیادی دارد،اما ممکن است برای همه مناسب نباشد:

مبتدیان بدون تجربه قبلی یوگا ممکن است دنباله ها را خیلی شدید بیابند. بهتر است قبل از انتقال به آشتانگا با هاتا یا وینیاسا شروع کنید.

افرادی که دچار آسیب دیدگی یا مشکلات مفصلی هستند باید وضعیت بدن خود را تغییر دهند و برای جلوگیری از فشار با معلم مشورت کنند.

کسانی که فشار خون بالا یا بیماری قلبی دارند باید قبل از تمرین با پزشک مشورت کنند، زیرا توالی های شدید می توانند ضربان قلب را افزایش دهند.

افرادی که سبک آرام و مراقبه‌ای یوگا را ترجیح می‌دهند، ممکن است آشتانگا را از نظر بدنی بیش از حد نیاز داشته باشند و ممکن است از یین یا یوگای ترمیمی بهره بیشتری ببرند.

نتیجه گیری

آشتانگا یوگا یک تمرین قدرتمند است که قدرت،انعطاف پذیری، انضباط و انعطاف پذیری ذهنی را ایجاد می کند. این بهترین سبک برای علاقه مندان به تناسب اندام، ورزشکاران و افرادی است که در ساختار و چالش پیشرفت می کنند.در حالی که نیاز به فداکاری و تلاش دارد، آشتانگا یوگا نظم و انضباط شخصی، ذهن آگاهی و رفاه کلی را ارتقا می دهد. اگر آماده انجام یک سفر یوگای متحول کننده هستید، آشتانگا ممکن است تمرین عالی برای شما باشد!

‍