یوگا آیینگر برای چه کسانی مناسب است؟
یوگا آیینگر برای مبتدیانی که می خواهند قبل از رفتن به تمرینات پویا تر، همسویی و تکنیک مناسب را بیاموزند عالی است.
بیشتر بخوانید
۱۵ بهمن ۱۴۰۳
۱۹ دی ۱۴۰۳
در حالی که بسیاری از مردم به خاطر مزایای فیزیکی آن – مانند افزایش انعطاف‌پذیری، قدرت و تعادل – به سمت یوگا جذب می‌شوند، اما انجام یوگا اغلب به سفری عمیق‌تر منجر می‌شود: یادگیری پذیرش و دوست داشتن خود.
یوگا از دیرباز به دلیل توانایی آن در تغییر نه تنها بدن بلکه ذهن و روح نیز مورد تحسین قرار گرفته است. در حالی که بسیاری از مردم به خاطر مزایای فیزیکی آن – مانند افزایش انعطاف‌پذیری، قدرت و تعادل – به سمت یوگا جذب می‌شوند، اما انجام یوگا اغلب به سفری عمیق‌تر منجر می‌شود: یادگیری پذیرش و دوست داشتن خود. اما چرا یوگا ابزار قدرتمندی برای تقویت عشق به خود است؟ در اینجا، دلایل کلیدی را که یوگا تمرین کنندگان را تشویق می‌کند تا خودشان را همانطور که هستند در آغوش بگیرند، بررسی می‌کنیم.
یوگا بر تمرکز حواس تاکید دارد – تمرین حضور کامل در لحظه. یوگا از طریق نفس کشیدن (پرانایاما) و حرکت آگاهانه به افراد می آموزد که بدون قضاوت با بدن و ذهن خود هماهنگ شوند. تمرین کنندگان با تمرکز بر زمان حال، پشیمانی‌های گذشته و اضطراب‌های آینده را رها می‌کنند و فضایی را برای پذیرش خود آن گونه که الان هستند ایجاد می‌کنند. این آگاهی ذهنی سنگ بنای شفقت به خود است.
برخلاف فعالیت های رقابتی، یوگا ذاتاً غیرقابل قضاوت است. هیچ راه «درستی» برای نگاه کردن به فرم های یوگا وجود ندارد و پیشرفت عمیقاً شخصی است. استودیوهای یوگا اغلب به تمرین کنندگان یادآوری می‌کنند که به جای مقایسه خود با دیگران، روی تشک به خود تمرکز کنند. با گذشت زمان، این عمل عدم مقایسه به زندگی روزمره سرازیر می‌شود و به افراد کمک می‌کند تا ویژگی‌های منحصربه‌فرد خود را بدانند و از سنجش خود با استانداردهای بیرونی دست بردارند.
یوگا افراد را تشویق می کند که به بدن خود گوش دهند، محدودیت های خود را رعایت کنند و توانایی های خود را جشن بگیرند. یوگا به جای اینکه بدن را چیزی برای انتقاد یا کنترل بداند، آن را منبع قدرت، انعطاف پذیری و خرد می داند. این تغییر از انتقاد از خود به قدردانی، رابطه سالم‌تری با بدن ایجاد می‌کند و به تمرین کنندگان اجازه می‌دهد آن را برای آنچه که می‌تواند انجام دهد دوست داشته باشند، نه فقط ظاهرش.
یوگا همیشه آسان نیست - نگه داشتن ژست‌ها یا حرکات کششی فراتر از محدودیت‌های درک شده می‌تواند ناراحت کننده باشد. با این حال،یوگا همچنین اهمیت شفقت در مواجهه با مشکلات را آموزش می دهد. تمرین کنندگان به جای فشار بیش از حد یا تسلیم شدن، یاد می‌گیرند که با صبر و دقت به چالش‌ها برخورد کنند.این طرز فکر می‌تواند به حس وسیع‌تری از عشق به خود ترجمه شود و به افراد کمک کند در تمام جنبه‌های زندگی با خود مهربان‌تر باشند.
یوگا اغلب شامل تمرینات انعکاسی مانند مدیتیشن و یادداشت روزانه می شود. این لحظات سکون و درون نگری، افراد را تشویق می کند تا با افکار درونی، ترس ها و ناامنی های خود در یک محیط امن و حمایت کننده مقابله کنند. باگذشت زمان، این فرآیند به تمرین کنندگان کمک می‌کند تا برداشت‌های منفی از خود را کنار بگذارند و آن‌ها را با پذیرش و عشق جایگزین کنند.
بسیاری از تمرین‌های یوگا با ساواسانا یا مدیتیشن متمرکز بر قدردانی و تایید پایان می‌یابند. تمرین کنندگان تشویق می‌شوند تا تلاش‌هایشان را قدردانی کنند، از بدن شان تشکر کنند و نیت‌های مثبتی برای خود تعیین کنند. این آیین‌ها این ایده را تقویت می‌کنند که کافی هستند، همانطور که هستند - پیامی که با هر تمرین ریشه‌دارتر می‌شود.
یوگا چیزی فراتر از یک تمرین بدنی است.این یک روش زندگی است آموزه های یوگا بر وحدت، تعادل و هماهنگی نه تنها در بدن بلکه در نحوه نگرش افراد به خود و جهان تأکید دارد. اصولی مانند آهیمسا (عدم خشونت) و سانتوشا(قناعت) با حمایت از مهربانی نسبت به خود و یافتن آرامش با آنچه هست، عشق به خود را تشویق می‌کنند.
قدرت یوگا در توانایی آن در تغییر دیدگاه افراد برای خود نهفته است. با پرورش ذهن آگاهی، شفقت به خود و قدردانی، به تمرین کنندگان کمک می‌کند تا از چرخه‌های انتقاد از خود رها شوند و خود واقعی خود را در آغوش بگیرند.این سفر عشق به خود مربوط به کمال یا موفقیت نیست. این در مورد پذیرش این است که هر فرد از قبل کامل، شایسته و کافی است - درست همانطور که هستند. از طریق یوگا، افراد یاد می‌گیرند که خود را نه علی رغم نقص‌هایشان، بلکه به خاطر انسانیتشان دوست داشته باشند.
وقتی خود و بدنتان را دوست دارید، به بیرون تابش می کند و روابط، اعتماد به نفس و رفاه کلی شما را بهبود می بخشد. عشق به خود به شما این امکان را می‌دهد که کاملاً در زندگی حضور داشته باشید، فارغ از وزن انتقاد از خود، و فرصت‌ها را با قلبی باز در آغوش بگیرید. این به شما قدرت می دهد تا حد و مرز تعیین کنید، به دنبال علایق خود باشید و واقعی زندگی کنید.
با تقویت عشق به خود و پذیرش بدن، شما نه تنها رابطه خود را با خودتان متحول می کنید، بلکه به دنیایی دلسوزتر و فراگیرتر کمک می کنید که در آن همه می توانند احساس ارزشمندی کنند و به خاطر آنچه هستند مورد تحسین قرار گیرند.
شما میتوانید از طریق پر کردن فرم یا تماس تلفنی با ما در ارتباط باشید.
