یوگا برای آکنه: چگونه پوستی که در آن هستید را درمان و دوست داشته باشید

یوگا برای آکنه: چگونه پوستی که در آن هستید را درمان و دوست داشته باشید

یوگا به چیزهای زیادی معروف است. از تمرین ذهن آگاهی طراحی شده برای کاهش استرس گرفته تا یک فعالیت بدنی که به بهبود انعطاف پذیری و قدرت بدن کمک می کند، یوگا به منظور حمایت از رابطه ذهن و بدن است. و بخشی از آن به معنای کمک به بهبود و دوست داشتن پوستی است که در آن هستید. از روش هایی که برای مبارزه با آکنه کار می کند شروع کنید.

ممکن است احمقانه به نظر برسد، اما باید یوگا را بخشی از روتین مراقبت از پوست خود قرار دهید، به خصوص اگر برای مبارزه با برآمدگیها و لک ها مشکل دارید. همراه با استفاده از درمانی مانند کرم آکنه، شستن صورت خود دو بار در روز، و هیدراته نگه داشتن پوست، یوگا همچنین می تواند به شما در مبارزه باهر نوع جوش کمک کند.

یوگا برای آکنه: درک ارتباط

برای اینکه بدانید یوگا چگونه می تواند روی پوست شما تأثیر بگذارد و آکنه را کاهش دهد، مهم است که ابتدا علل ایجاد آکنه را بشناسید. برخلاف تصور رایج، دلیل ظاهر شدن آکنه صرفاً از کثیفی و آلودگی‌هایی که پوست شما در طول روز در معرض آن قرار می‌گیرد نیست. اگرچه آنها می توانند در سلامت پوست شما نقش داشته باشند، اما عوامل دیگری مانند استرس و سیستم گردش خون و گوارش ناسالم می توانند تا حد زیادی در ایجاد آکنه نقش داشته باشند.

خوشبختانه، مقابله با این مسائل را می توان از طریق تمرین یوگا انجام داد، زیرا سنت باستانی فعالانه برای رسیدگی به این مسائل از طریق آساناها و تکنیک های مختلف تنفسی کار می کند که به کاهش استرس، سم زدایی وترمیم این عملکردها/سیستم های داخلی بدن کمک می کند.

٣ آسانا و تکنیکی که باید برای بهبود پوست خود امتحان کنید

خودتان مزایای آن را ببینید! دفعه بعد که با مشکل جوش مواجه شدید، از یوگا به عنوان بخشی از راه حل های مراقبت از پوست خود استفاده کنید. این سه آسانا یوگا و تکنیک های تنفسی را برای مدیریت بهتر آکنه و وضعیت کلی پوست خود امتحان کنید:

١. SuryaNamaskar

Surya Namaskar،آسانا که معمولاً در زبان انگلیسی به آن سلام خورشید می گویند، ثابت کرده است که نه تنها برای افزایش سطح انرژی، بلکه برای سم زدایی بدن نیز موثر است. به طور خاص، تمرین ژست های مختلف به عنوان بخشی از اجرای Surya Namaskar،مانند Bhujangasana(ژست کبرا)، برای سم زدایی و بهبود گردش سلولی در بدن با تحریک عضلات صورت، که هر دو برای درمان آکنه مفید هستند، عالی است. و بهترین بخش؟ این ژست در مقایسه با سایر پوزیشن‌های پیچیده‌تر یوگا یکی از ساده‌ترین ژست‌های مبتدی است، بنابراین اگر تازه شروع کرده‌اید،این مکان عالی برای شروع است.

٢. سروانگاسانا

سارونگاسانا اصطلاح سانسکریت برای ژست یوگا است که به طور کلی به عنوان ایستادن شانه شناخته می‌شود. این آسانا تمام اندام‌های بدن شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد و مشخصه آن این است که به راحتی به پشت دراز بکشید،باسن خود را تا آخر به جلو فشار دهید تا قفسه سینه‌تان به چانه نزدیک‌تر شود و هر دوپا را با هم بالا بیاورید. به سمت آسمان اشاره شده اند. هدف از انجام این کار تقویت گردش خون در سراسر بدن و آرامش بیشتر ذهن و بدن شما است. مشابه آسانا سوریا ناماسکار(سلام بر خورشید)، افزایش گردش خون، به ویژه در صورت شما، می تواند به طور طبیعی بدن شما را سم زدایی کند و منجر به افزایش تولید سلولی شود. بنابراین، برای از بین بردن جوش ها و آکنه های ناخواسته مناسب است!

٣. پرانایاما

ایجاد آکنه اغلب ناشی از سطوح بالای است رسیک فرد است. دلیل این امر به این دلیل است که استرس زیاد می تواند باعث افزایش سطح کورتیزول شما شود، هورمونی که در واقع به عنوان "هورمون استرس" نامیده می شود. هنگامی که بدن شما کورتیزول بیشتری آزاد می کند، به طور طبیعی باعث می شود که غدد چربی شما چربی بیشتری تولید کنند، که به نوبه خود، منافذ را مسدود می کند و منجر به ایجاد جوش می شود. به همین دلیل است که توصیه می کنیم از پرانایاما، مدیتیشن تنفسی در یوگا، برای پایین نگه داشتن سطح کورتیزول و تعادل بهتر ارتباط ذهن و بدن خود استفاده کنید. انجام این کار به شما این امکان را می دهد که استرس را سریعتر و موثرتر از بین ببرید و در نتیجه برای درمان، کنترل و التیام آکنه کار کنید.

این سه آسانا و تکنیک های تنفسی مکانی عالی برای شروع در یافتن ارتباط بین یوگا و آکنه و دوست داشتن پوستی است که در آن قرار دارید.

‍