یوگا جیواموکتی: مسیری به سوی رهایی از طریق شفقت
این روش که ریشه در سنت‌های کهن یوگا دارد، رویکردی جامع به خودشناسی و زندگی همراه با شفقت ارائه می‌دهد.
بیشتر بخوانید
۲۵ اسفند ۱۴۰۳
۲۵ اسفند ۱۴۰۳
یوگا برای همه، در هر مکان و زمانی، با هر نوع بدن و لباسی قابل انجام است. برخلاف تصورات رایج که ناشی از تبلیغات، رسانه‌ها و فرهنگ مدرن است، یوگا تنها برای کسانی که ظاهری مانند رقصندگان یا ژیمناست‌ها دارند نیست. حقیقت این است که یوگا برای همه است.
یوگا برای همه، در هر مکان و زمانی، باهر نوع بدن و لباسی قابل انجام است. برخلاف تصورات رایج که ناشی از تبلیغات، رسانه‌ها و فرهنگ مدرن است، یوگا تنها برای کسانی که ظاهری مانند رقصندگان یا ژیمناست‌ها دارند نیست. حقیقت این است که یوگا برای همه است.
یوگا هزاران سال پیش در دره‌ی سند توسعه یافت و در منطقه‌ای که امروز آن را هند می‌نامیم، گسترش پیدا کرد. این تمرین، روشی زیبا برای زندگی است که امتحان خود را در طول تاریخ پس داده و همچنان کاربرد دارد.
فنون مختلف یوگا، از جمله **تنفس (پرانایاما)**و **مدیتیشن (دهیانا)**، شیوه‌های مقابله با سختی‌های زندگی و برقراری ارتباط، قرن‌ها پیش برای کاهش تنش‌های آن زمان استفاده می‌شدند. شگفت‌انگیز است که این روش‌ها همچنان کارایی دارند و می‌توانند به ما در مدیریت چالش‌های دنیای مدرن کمک کنند.
جولیا کراچ مربی یوگا می گوید: مانند بسیاری از افرادی که در آمریکای شمالی بزرگ شده‌اند، من هم وقتی ۲۰ سال پیش یوگا را شروع کردم،فکر می‌کردم که فقط یک تمرین بدنی است. آن را روشی برای تناسب اندام، تمرکز بیشتر و کاهش استرس می‌دانستم. تصورم این بود که برای یوگا باید لباس‌های مخصوص، مهره‌های مالا و شاید حتی موهایی بلند و مواج داشته باشم!
اما آن زمان چیز زیادی نمی‌دانستم. هیچ تصوری نداشتم که یوگا چگونه زندگی‌ام را متحول خواهد کرد، مرا بارها به سمت مت، معلمان جدید، کتاب‌های تازه و آموزه‌هایی که هرگز حتی به آنها فکر نکرده بودم، خواهد کشاند.این تمرین به من کمک کرد تا ارتباط عمیق‌تری با خودم و دنیا برقرار کنم.
حالا، پس از بیست سال، می‌دانم که یوگا بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی من شده است. این تمرین آن چنان در من ریشه دوانده که دیگر نمی‌توانم از آن فرار کنم—البته که دیگر چنین چیزی را هم نمی‌خواهم!
در یوگا، هر چه بیشتر یاد بگیرید، بیشتر متوجه می‌شوید که هنوز چیزی نمی‌دانید! این آگاهی، فروتنی خاصی به همراه دارد که باعث می‌شود با ظرافت بیشتری در مسیر یادگیری یوگا گام بردارید.
اگر یوگا را می‌خواهید به بخشی دائمی از زندگی خود تبدیل کنید، چند نکته ساده اما مهم وجود دارد که باید به آنها توجه کنید:
تمرین یوگای من در دوران نوجوانی کاملاً متفاوت از تمرین‌های امروزم در اواخر دهه‌ی سی زندگی‌ام است—زمان بارداری‌ام، هنگام بیماری‌ها یا آسیب‌های جسمی و روحی هم متفاوت بود. همان‌طور که فصل‌های زندگی تغییر می‌کنند، تمرین یوگا هم باید با آنها سازگار شود.
برخی از تکنیک‌های یوگا مانند **سلام بر خورشید** یا برخی از انواع مدیتیشن ممکن است در طول سال‌ها تغییر کنند یا حتی کنارگذاشته شوند. گاهی زندگی ایجاب می‌کند که تمرین فیزیکی را کاملاً متوقف کنیم، و اینکاملاً طبیعی است.
این باور که یوگا فقط روی مت انجام می‌شود و تنها زمانی ارزش دارد که بتوانید حرکت‌های سختی مانند ایستادن روی دست را انجام دهید،اشتباه است. یوگا فراتر از آن چیزی است که در بسیاری از روش‌های مدرن غربی به آن تقلیل داده شده است.
تمرین شما ممکن است شامل **مطالعه‌ی متون مقدس** مانند *بهاگاواد گیتا* یا *یوگا سوتراهای پاتانجالی* باشد. ممکن است مدیتیشن با یک استاد، تمرین **آهیمسا (عدم خشونت)** در گفتار، افکار و اعمال، یا حتی انجام تکنیک‌های پاک‌سازی مانند **نتی** را شامل شود.
مهم‌تر از همه، اگر به هر دلیلی نمی‌توانید به کلاس یوگا بروید یا روی مت تمرین کنید، خود را سرزنش نکنید. به جای آن، **سانتوشا(رضایت در لحظه)** را تمرین کنید و بابت آنچه دارید، قدردان باشید. اگر وابستگی به تمرین فیزیکی را کنار بگذارید، میتوانید راحت‌تر با تغییرات زندگی هماهنگ شوید و جنبه‌های دیگر یوگا را در زندگی خود بگنجانید.
با این که یوگا فقط به آساناها (حرکات فیزیکی)محدود نمی‌شود، اما داشتن یک تمرین منظم بسیار مهم است. تمرین‌هایی مانند **مدیتیشن،تنفس، مانترا خواندن، و حتی مهربانی با خود** نیاز به زمان و تداوم دارند تا به بخشی از زندگی شما تبدیل شوند.
هرچه بیشتر به تمرین‌های کوچک و روزمره برگردید، بیشتر متوجه خواهید شد که آنها به تدریج در زندگی شما جا افتاده‌اند و درآینده میتوانید همیشه بر روی آنها تکیه کنید.
یوگا معمولاً خودش راهی برای ورود به زندگی شما پیدا می‌کند. اما شما هم میتوانید این روند را تسریع کنید.
چند روش ساده برای این کار:
- **یک فضای خاص** برای تمرین یا مدیتیشن در خانه‌ی خود ایجاد کنید.
- **در کلاس‌های یوگا یا مدیتیشن شرکت کنید.**
- **با افرادی که یوگا تمرین می‌کنند دوست شوید.**
- **کتاب‌هایی درباره‌ی یوگا، مدیتیشن و فلسفه‌های مرتبط را در کنار تخت خود داشته باشید.**
- **صفحات و حساب‌های الهام‌بخش یوگا رادر شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید.**
با این کارها، یوگا کم‌کم در زندگی شما ریشه می‌دواند و سبکی از زندگی را ایجاد می‌کند که مخصوص خودتان است.
یوگا فقط یک تمرین فیزیکی یا یک مد زودگذر نیست—بلکه یک مسیر برای زندگی آگاهانه، متعادل و همراه با شفقت است.
مهم نیست که در چه مرحله‌ای از زندگی هستید،چه سنی دارید، یا چقدر منعطف هستید، یوگا همیشه راهی برای شما خواهد یافت. و وقتی اجازه دهید که این تمرین بخشی از زندگی‌تان شود، میتوانید از مزایای آن برای همیشه بهره‌مندشوید.
به یاد داشته باشید، **یوگا برای همه است—ازجمله شما!**
شما میتوانید از طریق پر کردن فرم یا تماس تلفنی با ما در ارتباط باشید.
