5 فایده یوگا که می تواند باروری را افزایش دهد

تمرین یوگا ممکن است به افزایش انعطاف‌پذیری،تعادل متابولیسم شما کمک کند و حتی می‌تواند برای کاهش استرس یا تنش مفید باشد. علاوه بر این، اگر در تلاش برای باردار شدن هستید، یوگا ممکن است برای سلامت باروری شما مفید باشد.

از سلامت جسمی گرفته تا شفافیت ذهنی، دلایلی وجود دارد که باور کنیم در صورت تلاش برای باردار شدن، یوگا مزایایی دارد. داده‌هانشان می‌دهند که درمان‌های سلامتی مانند یوگا ممکن است تأثیر مثبتی در کمک به زوج‌هاداشته باشد تا در فراز و نشیب‌هایی که در سفر باروری رایج است، حرکت کنند.

چه یک استاد یوگی باشید و چه یک تازه کار،یوگا راهی عالی برای حمایت از باروری شماست.

دلایل رایج ناباروری در زنان چیست؟

چالش های باروری زنان از مشکلات هورمونی جزئی تا شرایط شدید متغیر است. دلایل رایج ناباروری عبارتند از:

استرس:

استرس بیش از حد می تواند هورمون ها را مختل کند، تخمک گذاری را متوقف کند و باروری را کاهش دهد.

عدم تعادل هورمونی:

شرایطی مانند PCOS(سندرم تخمدان پلی کیستیک) تعادل طبیعی هورمونی را مختل می کند و باردار شدن را سخت می کند.

سبک زندگی:

رژیم غذایی نامناسب، ورزش نکردن، استعمال دخانیات و مصرف زیاد الکل می تواند تأثیر منفی بر باروری داشته باشد.

زندگی گاهی اوقات استرس زا می شود. در آن دوران سخت، مردم به دنبال راه هایی برای آرامش و تقویت سلامتی خود هستند. در میان گزینه های متعدد موجود، یوگا به دلیل پتانسیل آن برای بهبود باروری محبوبیت پیدا می کند.یوگا به فرد کمک می کند تا آرام شود و در نهایت محیط خوبی برای بارداری ایجاد می کند.

در اینجا 6 روش وجود دارد که چگونه یوگا ممکن است راه حل مناسبی باشد، اگر می خواهید باردار شوید.

1. ارتباط با بدن

یوگا – ارتباط با بدن

یوگا راهی عالی برای ارتباط با بدن فیزیکی شماست. تمرکز بر مسائل باروری اغلب باعث می شود افراد احساس قطع ارتباط کنند. قطع ارتباط می‌تواند توجه به هشدارهای ظریفی را که بدن به ما می‌دهد و در چه زمانی به ما نیازدارد، دشوار کند. یوگا یک راه عالی برای بازسازی این ارتباط است. تمرین یوگا به شما زمان می دهد تا از همه چیز فاصله بگیرید و تمرکز خود را به سمت درون معطوف کنید.

یادگیری گوش دادن و ارتباط با بدن ما بخش مهمی از فرآیند باروری است. یوگای باروری به ما کمک می کند تا با بدن و ذهن دوباره ارتباط برقرار کنیم.

2. کاهش استرس

شکی نیست که تلاش برای باردار شدن می تواند کاملاً استرس زا باشد! زندگی مدرن امروزی پر از استرس ناشی از کار، مدرسه، روابط و هزینه های روزافزون زندگی است. تلاش برای باردار شدن می تواند استرس ما را بیشتر کند،حتی تا حدی که باعث چرخه های قاعدگی نامنظم و کاهش میل جنسی شود.

یوگا یک خروجی عالی برای کمک به شما در کاهش استرس است و شما را آگاه نگه می دارد. تمرین یوگا نیز یک راه عالی برای کمک به تمرکز و افزایش اندورفین است. سطوح استرس کمتر ناشی از تمرین یوگای باروری می تواندبه تعادل بدن برای بهینه سازی درمان باروری شما کمک کند.

3. افزایش جریان خون به رحم و تخمدان

افزایش جریان خون به رحم و تخمدان در مقایسه با نسل های گذشته، امروزه افراد زمان بیشتری را صرف نشستن می کنند که در سال های اخیر یک ساعت در روز افزایش یافته است. وقتی زیاد می نشینیم، جریان خون را به لگن و اندامهای تناسلی محدود می کنیم. یوگا ممکن است به بهبود گردش خون و جریان به اندام های تولیدمثل کمک کند. به عنوان مثال، یوگا باسن ما را کشیده و باز می کند و باعث افزایش جریان خون به ناحیه لگن و اندام های تناسلی می شود.

4. سلامت هورمونی را متعادل کنید

افزایش باروری یوگا ثبات هورمونی در مورد باروری حیاتی است. از این گذشته، هورمون ها به متابولیسم، عملکرد جنسی و تولید مثل کمک می کنند. حمایت از سلامت هورمونی می تواند شانس باردار شدن را افزایش دهد. خوشبختانه،مطالعات تحقیقاتی نشان می دهد که یوگا می تواند تأثیر مثبتی در حمایت از سلامت هورمونی داشته باشد.

4. با شدت کم و ملایم شروع کنید

در یوگا وقتی صحبت از ورزش در حین تلاش برای باردار شدن می شود، همه تمرینات یکسان ایجاد نمی شوند. تمرینات بیش از حد و فعالیتهای شدید زمانی که در حال تلاش برای بچه دار شدن هستید ایده آل نیستند. 1 تا 5 ساعت در هفته ورزش کم یا متوسط ​​مانند یوگا می تواند به بارداری کمک کند. دکتر روزنکرانتزمی افزاید: «بیشتر از آن، مراقب باشید. ممکن است شانس شما شروع به کاهش کند.

5. حمایت جامعه

انجمن یوگا

جامعه یوگا به خاطر شفقت و درک خود شناخته شده است. توانایی انجام یوگای برای باروری با افرادی که اهداف و علایق مشابهی دارند،یک جامعه حمایت کننده ایجاد می کند و در عین حال به شما امکان می دهد از مزایای جسمی و ذهنی بهره مند شوید.

فواید یوگا در طول سفر باروری شما چند وجهی است و سلامت باروری را در سطوح فیزیکی، عاطفی و معنوی تقویت می کند. برای زنانی که به دنبال بهبود طبیعی باروری هستند، یوگا مسیر امیدوارکننده ای را فراهم می کند. این یک روش کل نگر است که برای افزایش بالقوه شانس بارداری از طریق ژست هایی که به بهبود گردش خون، کاهش استرس و تعادل هورمون ها کمک می کند، استفاده می شود. به یاد داشته باشید، در حالی که یوگا مفید است، باید بخشی از یک رویکرد جامع، از جمله مشاوره پزشکی و احتمالاً سایر درمان های باروری زنان نیز در برنامه شما باشد. یوگا را نه تنها به عنوان ورزش، بلکه به عنوان راهی برای غنی سازی بدن و ذهن در سفر خود به سمت لقاح باید پذیرفت.

‍