یوگا جیواموکتی: مسیری به سوی رهایی از طریق شفقت
این روش که ریشه در سنت‌های کهن یوگا دارد، رویکردی جامع به خودشناسی و زندگی همراه با شفقت ارائه می‌دهد.
بیشتر بخوانید
۲۵ اسفند ۱۴۰۳
۲۴ اسفند ۱۴۰۳
شاید نسخه‌ی پزشکی بعدی شما شامل یوگا باشد! تحقیقات جدید نشان می‌دهند که تمرین منظم یوگا می‌تواند به درمان بیماری‌هایی مانند دردهای مزمن و مشکلات جسمانی کمک کند.
شاید نسخه‌ی پزشکی بعدی شما شامل یوگا باشد!تحقیقات جدید نشان می‌دهند که تمرین منظم یوگا می‌تواند به درمان بیماری‌هایی مانند دردهای مزمن و مشکلات جسمانی کمک کند. سرانجام، علم در حال حمایت از رویکردی است که شرق و غرب را در حوزه‌ی سلامت به هم پیوند می‌دهد.
*"آسانا انرژی مثبت را وارد بدن می‌کند."*
— شارات جویس
پزشکی غربی سال‌ها بر **درمان علائم** تمرکز داشته است، بدون آن که به **دلایل عمیق‌تر** و رفتارهایی که بر سلامت انسان تأثیر می‌گذارند،توجه کند. اما امروزه، پزشکان طب مدرن در حال درک کارایی یوگا هستند؛ نه فقط به عنوان یک تمرین فیزیکی که می‌تواند حال روحی را بهبود بخشد، بلکه به عنوان یک روش درمانی مبتنی بر شواهد برای مشکلات مزمن و نیمه حاد. این مسئله بسیار مهم است؛ چراکه، همان طورکه بسیاری از ما که سال‌ها یوگا را تمرین کرده‌ایم می‌دانیم، یوگا در سطوح مختلفی بر سلامت و آگاهی ما تأثیر می‌گذارد و موجب ارتقای کلی رفاه و هوشیاری ما می‌شود.
زمانی که روش‌هایی مانند یوگا، تمرینات تنفسی و مدیتیشن در درمان افرادی که از دردهای مزمن کمر، اختلال استرس پس از سانحه(PTSD) و سایر مشکلات مرتبط با سبک زندگی رنج می‌برند، به کار گرفته می‌شود، نتایج بسیار مثبتی مشاهده می‌شود.
در آمریکا، درد مزمن یکی از دلایل اصلی مراجعه به پزشک است و نقش مهمی در مصرف داروهای مسکن افیونی دارد؛ داروهایی که در بسیاری از موارد منجر به وابستگی دارویی و کاهش کیفیت سلامت می‌شوند. طبق گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا (CDC)،اعتیاد به این داروها سالانه جان بیش از ۳۳,۰۰۰ آمریکایی را می‌گیرد.
مطالعه‌ای که در ژوئیه امسال در نشریه*Annals of Internal Medicine*منتشر شد، نشان داد که یوگا می‌تواند یک مداخله‌ی مؤثر برای درمان کمردرد باشد و حتی جایگزین داروهای مسکن شود. در آغاز این مطالعه، حدود 7۰ درصد از ۳۲۰ شرکت‌کننده به‌طور مرتب داروهای مسکن برای کمردرد مصرف می‌کردند. اما پس از سه ماه تمرین یوگا یا فیزیوتراپی،درصد افرادی که هنوز دارو مصرف می‌کردند، به نصف کاهش یافت.
مطالعه‌ی دیگری که در همان ماه در *American Journal of Preventive Medicine*منتشر شد، نشان داد که کهنه سربازان نظامی که به دلیل دردهای مزمن از یوگا استفاده کرده‌اند، بهبود چشمگیری در وضعیت سلامت خود تجربه کرده‌اند. کهنه سربازان اغلب با چالش‌های پیچیده‌تری نسبت به افراد غیرنظامی روبرو هستند، اما این تحقیق نشان داد که با استفاده از یوگا، نیاز آن‌ها به مصرف دارو کاهش می‌یابد.
تحقیقات اخیر نشان داده‌اند که یوگا می‌تواند اضطراب، عملکرد شناختی، افسردگی، بی‌خوابی و بسیاری از مشکلات دیگر را بهبود ببخشد.
- بیماران سرطانی از یوگا به عنوان **مکملی برای درمان‌های سرطان** استفاده می‌کنند تا روند بهبودی طولانی و دشوار را تسهیل کنند.
- افرادی که **در معرض بیماری‌های قلبی**قرار دارند، به تمرین یوگا روی آورده‌اند.
- در مطالعه‌ای که در *Journal of Education and Health Promotion*منتشر شد، شرکت‌کنندگانی که به مدت سه ماه، روزانه یک ساعت یوگا تمرین کردند، تغییرات بسیار مثبتی در سطح کلسترول خود تجربه کردند.
دیگر جای هیچ شکی نیست که دانشمندان درحال پذیرش این حقیقت‌اند که یوگا مکملی مؤثر برای پزشکی غربی است. به علاوه، تأثیرات ناشی از تغییر سبک زندگی – مانند تمرین یوگا – می‌توانند حتی از تأثیرات دارویی فراتر روند و روند درمان‌های پایدار و بلندمدت را تقویت کنند.
اضافه کردن یک تمرین منظم یوگا با راهنمایی یک معلم آگاه، می‌تواند الگوهای بیماری‌های مزمن را در بدن تغییر دهد و به سلامتی پایدارتر منجر شود.
در کنفرانس *یوگا و علم* در بروکلین، نیویورک،که بر موضوع *«علم نوظهور بازسازی آگاهی، سلامت و طول عمر»* تمرکز داشت، **شارات جویس**،استاد بزرگ یوگا و نوه‌ی بنیان‌گذار مشهور آشتانگا یوگا، داستانی را درباره‌ی کار با یکی از شاگردان مبتلا به آسم به اشتراک گذاشت:
*"من از کتاب‌ها و حکمت پدربزرگم استفاده کردم. فهمیدم که تکنیک تنفسی **نادی شودانا پرانایاما** می‌تواند کمک کند – و همین طور هم شد. بعد از شش ماه، او توانست میزان داروهای خود را کاهش دهد. روزی پیامی از اودریافت کردم که می‌گفت: ‘من به خاطر تو زنده‌ام.’ اما این من نبودم – این قدرت یوگا بود."*
شارات جویس همچنین درباره‌ی آموزه‌های پدربزرگش**پاتابی جویس** صحبت کرد و این که چگونه او به پزشکی غربی احترام می‌گذاشت، اما محدودیت‌های آن را نیز می‌شناخت.
"پدربزرگم به افرادی که مشکلات سلامتی داشتند، آموزش می‌داد. پزشکی مدرن نمی‌تواند همه‌چیز را درمان کند. او معتقد بود که گاهی به پزشک نیاز داریم. اگر استخوانی بشکند، باید به علم پزشکی متوسل شد. او همیشه اهمیت علم پزشکی را می‌پذیرفت. اما برخی بیماری‌ها را می‌توان از طریق آسانا و پرانایاما درمان کرد."
در کنفرانس یوگا و علم، محققان و متخصصان پزشکی بارها تأکید کردند که یوگا، مدیتیشن و پرانایاما تأثیرات شگرفی بر سلامت، ایمنی بدن و بهزیستی دارند.
اگرچه حوزه‌ی درمانی یوگا هنوز در مراحل اولیه‌ی تحقیقات علمی قرار دارد، اما دانشمندان از یافته‌های اخیر بسیار امیدوارند.
دکتر **سات بیر سینگ خالصا**، استادیار پزشکی در دانشکده پزشکی هاروارد، می‌گوید:
*"یوگا و پزشکی کاملاً با هم سازگارند.هر دو سیستم‌هایی هستند که می‌توانند بدن و ذهن را اصلاح کنند. البته، باید شرایط بیمار را در نظر گرفت، اما این تمرین می‌تواند تأثیراتی شگرف بر زندگی افراد داشته باشد.با تمرین یوگا – به شیوه‌ای ایمن – هیچ چیزی را از دست نمی‌دهید.
شما میتوانید از طریق پر کردن فرم یا تماس تلفنی با ما در ارتباط باشید.
