نگاهی عمیق به یاماس و نیاماس

نگاهی عمیق به یاماس و نیاماس

تمرین یوگای آشتانگا شامل هشت بخش است که دو تای اول آن یاماس و نیاماس هستند. در اینجا به بررسی نحوه کمک این اصول اولیه برای ایجاد شرایطی می‌پردازیم که یوگا واقعی در درون شما رشد کند.

اصول یاماس

یاماس، ملاحظات اجتماعی هستند — روشی که شما رفتار خود را در ارتباط با دیگران تنظیم می‌کنید. این اصول برای فرد نیز تحولی قوی به همراه دارند و باعث می‌شوند که ذهن شما شفافیت و ثبات بیشتری پیدا کند. در این بخش اول از یوگا، پنج یاما وجود دارد که هرکدام می‌توانند به‌ عنوان یک سادانا (تمرینی که شما را مستقیماً به هدف می‌رساند) در نظر گرفته شوند و شما را به حالت یوگا نزدیک‌تر کنند. آخرین یاما، آپاریگراها (عدم چنگ انداختن)، کمال یاماس است. پاتانجلی یاماس را"ماهاوراتا" می‌نامد که به معنای سوگندهای بزرگ است.

اهیمسا

به معنای عدم خشونت است.این به‌ طور دقیق به معنی عدم ایجاد آسیب یا درد برای هر موجود زنده‌ای است. شما باید اهیمسا را نه تنها از طریق اعمال خود، بلکه در گفتار و افکارتان نیز تمرین کنید. وقتی که همیشه اهیمسا را رعایت کنید، از تهدیدهای بالقوه‌ای که به‌ دلیل اعمال فیزیکی، کلامی یا ذهنی شما به شما باز می‌گردد، در امان خواهید بود. پاتانجلی می‌گوید کسی که اهیمسا را به‌ طور کامل تمرین می‌کند، بر اطرافیانش تأثیر می‌گذارد و آنها نیز غیر خشونت‌آمیز خواهند شد.

ستیا

به معنای صداقت یا راستی است.شما باید آن را نه تنها در کلمات خود، بلکه در افکار و اعمالتان نیز تمرین کنید. نباید حقیقت را بگویید اگر باعث درد و رنج دیگران می‌شود، بلکه باید راه‌هایی پیدا کنید که حقیقت را بدون ایجاد درد بیان کنید. یک نقل قول تأثیرگذار از مارک تواین این اصل رابه‌ خوبی بیان می‌کند: "اگر حقیقت را بگویی، نیازی به یادآوری چیزی نخواهی داشت."بنابراین، زمانی که همیشه راستگو هستید، سردرگمی و استرسی که از دروغ گفتن یا دستکاری حقیقت ناشی می‌شود را تجربه نخواهید کرد، زیرا مجبور نخواهید بود به یاد بیاورید کهقبلاً چه چیزی ساخته‌اید. با تمرین ستیا، شما بیشتر متوجه می‌شوید که چگونه ممکن است حقیقت را به‌ طور زیرکانه دستکاری کنید تا به نتایج دلخواه برسید. پاتانجلی می‌گوید اعمال کسی که در ستیا کامل است همیشه ثمربخش خواهد بود.

آستیا

به معنای دزدی نکردن است و باید در تمام جنبه‌های زندگی تمرین شود. داستان زیبایی درباره پسری وجود دارد که کیف پول یک مرد را پیدا کرده و وقتی آن را به صاحب نگرانش برمی‌گرداند، به او پاداشی پیشنهاد می‌دهد. پسر پاسخ می‌دهد: "چرا باید برای انجام کاری که درست است، پاداش بگیرم؟"این نگرش آستیا که در ذهن پسر نهفته بود، به‌ وضوح نشان می‌دهد که چه چیزی مال اوست و چه چیزی نیست. پاتانجلی می‌گوید وقتی شما آستیا را به‌ طور کامل تمرین می‌کنید، همه چیزهایی که به آن نیاز دارید در دسترس شما قرار می‌گیرد و شما از چیزهایی که دارید راضی خواهید بود.

براهماچاریا

تمرین خودداری جنسی است. برای یک راهب یا یک جویای معنوی جدی، مطلقا به معنی عدم ارتباط جنسی است. در جامعه‌های سنتی، براهماچاریا توسط دانش‌آموزان در طول دوره آموزش معنوی یا تحصیلی‌ شان تمرین می‌شود تا زمانی که تحصیلات خود را تمام کرده و ازدواج کنند. پس از ازدواج، باید رابطه مناسبی با شریک خود حفظ کنند. فعالیت جنسی وقتی به‌ طور نادرست یا بیش از حد استفاده شود، می‌تواند شما را از مسیر یوگا یا معنوی منحرف کند و انرژی‌ای را که می‌تواند برای پیشرفت معنوی هدایت شود، از دست بدهید. زمانی که این انرژی به‌ درستی مهار و به سمت هدف یوگا هدایت شود، قدرت عظیمی خواهد داشت. بنابراین، پاتانجلی می‌گوید اگر شما به طور دقیق از خودداری جنسی پیروی کنید، انرژی جسمانی و معنوی عظیمی به دست خواهید آورد.

آپاریگراها

به‌ طور دقیق به معنای عدم چنگ زدن (عدم مالکیت) است. این به این معنی است که شما باید تنها آنچه را که برای حفظ خود در یک وضعیت سالم ضروری است، بگیرید. آپاریگراها به تمام جنبه‌های زندگی گسترش می‌یابد و یک نگرش نسبت به غذا، دارایی‌های فیزیکی، روابط با دیگران و جهان است. با پیروی از آپاریگراها، شما به دنبال پرورش نگرشی هستید که در آن هیچ چیز غیرضروری را نمی‌خواهید. تمرین آپاریگراها آگاهی شما را از تمایلات یا خواسته‌های درونی‌تان افزایش می‌دهد. این تمرین باعث افزایش آگاهی از انگیزه‌های عمیق‌تر شما می‌شود. پاتانجلی می‌گوید نتیجه استقرار محکم در آپاریگراها، درک دلیل تولد شماست، که می‌توان آن را به‌ عنوان درک وجود خود تفسیر کرد.

اصول نیاماس

نیاماس به‌ عنوان ملاحظات شخصی شناخته می‌شوند.این‌ها اصول داخلی هستند: نگرش‌ها یا ویژگی‌هایی که باید هم در تمرین یوگا و هم در زندگی روزمره خود به‌کار ببرید تا در یوگا پیشرفت کنید. مشابه یاماس، پنج نیاما وجود دارد.

شاوکا

به معنای پاکیزگی یا تصفیه است. شاوکای بیرونی به تمیزی بدن و محیط اطراف شما مربوط می‌شود، در حالی که شاوکای درونی یا ذهنی به افکار و نیات شما مربوط است. پاتانجلی می‌گوید با تمرین پاکیزگی درونی،شما خوش‌بینی، تمرکز بیشتر، کنترل حواس و آگاهی از روح خود را به دست خواهید آورد.

سمتوشا

به معنای رضایت است. شما باید تمرین کنید که از هر وضعیت خود راضی باشید و هیچ‌گاه احساس پشیمانی نکنید. این به این معنا نیست که باید وضعیت‌های بد را بپذیرید، بلکه باید تلاش کنید آنها را بهبود دهید، در حالی که رضایت خود را حفظ کرده و تشخیص دهید که می‌توانید مشکلات را مؤثرتر برطرف کنید اگر ذهنی روشن و راضی داشته باشید. پاتانجلی می‌گوید با تمرین سمتوشا شما شادی بی‌نظیری تجربه خواهید کرد.

تاپاس

به معنای کار یا حرارت است.این تلاش‌هایی است که شما برای انضباط دادن به بدن و حواس خود می‌کنید. انضباط در تمرین یوگا و رعایت یک رژیم غذایی سالم دو نمونه از این تلاش‌ها هستند. یکی دیگر از این تلاش‌ها،توجه کامل به مسیر یوگا و حفظ تمرکز در آن در تمام اوقات است تا به هدف یوگا برسید. پاتانجلی می‌گوید با تاپاس بدن و حواس پاک می‌شوند و برای رسیدن به کمال در یوگا تقویت می‌شوند.

سوا دھیایا

به معنای مطالعه خود است. به طور سنتی این به مطالعه متون در درون سلسله خانوادگی شما که توسط استاد یا معلم به شما آموزش داده شده، اشاره دارد. این متون به شدت فلسفی بودند و تفکر در مورد معنای آنها بینش‌های معنوی عمیقی به‌ ویژه در رابطه بین جیواتمن (روح فردی) و پاراماتمن(خدا) می‌بخشید. در زمینه یوگا، به این معناست که شما باید به‌ طور جدی آنچه را که از معلم خود آموخته‌اید مطالعه کنید و وارد فلسفه و تمرین یوگا شوید، نه فقط اینکه کلمات معلم را بدون تفکر بپذیرید، بلکه معنای آن را به‌ طور عمیق برای خودتان تأمل کنید.

ایشواراپراندیتانا

به معنای سپردن خود به روح عالی (ایشواره) است. همچنین می‌توان آن را به معنای سپردن ایشواره در درون خود تفسیر کرد. پاتانجلی ایشواره را به عنوان شکلی خاص از خدا تعریف نمی‌کند، بنابراین در تمرین یوگا، کلمه ایشواره می‌تواند به گونه‌ای تفسیر شود که برای سنت‌های معنوی دیگر مرتبط باشد. تنها موردی که لازم است این است که شما ایمان کامل یا فداکاری خودرا به اصل عالی‌ای که با آن ارتباط برقرار می‌کنید، بسپارید. پاتانجلی می‌گوید اگر شما ایشواراپراندیتانا را دنبال کنید، در هشتمین رکن از یوگا، سماهدی، به کمال جذب خواهید رسید.

اساتید اغلب گفته‌اند و تجربه نیز آن را تأیید کرده است که بدون یاماس و نیاماس اصلاً نمی‌توان یوگا را تمرین کرد. تمرین سایر ارکان یوگای آشتانگا تنها زمانی ثمربخش خواهد بود که شما آنها را به بهترین شکل و در تمام اوقات پیروی کنید.

‍