ریتریت آشتانگا در قشم
ریتریت آشتانگا در قشم۱۷ تا ۱۹ اردیبهشت | چهارشنبه تا جمعه🫧 با راهنمایی کتایون گرامی ~ معلم آشتانگا یوگا در شانتی💜
بیشتر بخوانید
۱۷ تا ۱۹ اردیبهشت
۳۱ فروردین ۱۴۰۴
یوگا در ذات خود یک فعالیت دینی نیست. گرچه ریشه‌های آن در سنت‌های شرقی مانند هندوئیسم، بودیسم و جینیسم است، اما یوگا فراتر از این زمینه‌های فرهنگی به عنوان ابزاری برای رشد فردی و خودشناسی عمل می‌کند.
بله، کاملاً امکان‌پذیر است. بسیاری یوگا را به عنوان یک مفهوم واحد می‌بینند، اما در واقع یوگا مجموعه‌ای از اصول، روش‌ها و تکنیک‌های مختلف است. بنابراین حتی اگر تنها یکی از ابعاد یوگا، مانند آساناها (حرکات فیزیکی)، پرانایاما (تمرین‌های تنفسی) یا روش‌های مدیتیشن را تمرین شود، همچنان درحال انجام یوگا هستیم.
یوگا پیچیده است، اما برای درک بهتر می‌توان آن را با بستنی مقایسه کرد. همان‌طور که می‌توان بستنی خورد بدون اینکه طعم نعناع شکلاتی را امتحان کرد، می‌توان یوگا انجام داد بدون پرداختن به جنبه‌های معنوی آن.
یوگا همانند فروشگاهی از طعم‌های متنوع بستنی است. برخی تنها طعم‌های فیزیکی مانند حرکات بدنی و تمرین‌های تنفسی را انتخاب می‌کنند. برخی دیگر ترکیبی از طعم‌های مختلف را می‌چشند. و بعضی نیز تنها یک طعم خاص را انتخاب کرده و از همان لذت می‌برند. زیبایی یوگا در همین آزادی انتخاب است—بدون قضاوت.
گاهی پیش می‌آید که فردی جنبه‌ای از یوگا را بسیار تأثیرگذار می‌داند و مشتاق است دیگران را نیز با آن آشنا کند. این تمایل طبیعی است، اما نباید فراموش کرد که همه افراد مسیر یکسانی را طی نمی‌کنند. حتی اگر معلم یوگا باور داشته باشد که یوگا باید به صورت جامع و معنوی انجام شود، این بدان معنا نیست که تمرین‌های بدنی صرف، مانند افزایش انعطاف‌پذیری یا آرامش، نادرست هستند.
یوگا در ذات خود یک فعالیت دینی نیست. گرچه ریشه‌های آن در سنت‌های شرقی مانند هندوئیسم، بودیسم و جینیسم است، اما یوگا فراتر از این زمینه‌های فرهنگی به عنوان ابزاری برای رشد فردی و خودشناسی عمل می‌کند. معنویت الزاماً معادل مذهب نیست. یوگا چارچوب ثابتی از آیین‌های مذهبی ندارد و دیدگاه خاصی را تحمیل نمی‌کند. این انعطاف‌پذیری، یکی از ویژگی‌های اصلی یوگا است.
در عین حال، برخی افراد از جنبه‌های سنتی‌تر یوگا مانند مانتراها یا آیین‌های معنوی استفاده می‌کنند. برای افرادی که به دنبال رویکردی دینی یا معنوی هستند، سبک‌های خاصی از یوگا وجود دارد. اما یوگا هرگز در تعارض با باورهای دینی فرد نیست و می‌تواند حتی مسیر معنوی شخص را تقویت کند.
یوگا پیشینه‌ای بسیار کهن دارد که با سنت‌های معنوی و فلسفی هند باستان گره خورده است. در ابتدا، یوگا بیش از حرکات بدنی، مجموعه‌ای جامع از اصول اخلاقی، تمرین‌های ذهنی و مدیتیشن برای رسیدن به رهایی و آگاهی معنوی بود. بسیاری از متون قدیمی یوگا، از جمله «یوگا سوتراهای پاتانجالی»، این مسیر معنوی را تبیین کرده‌اند.
با گذشت زمان و تغییر جوامع، یوگا نیز تکامل یافت و به شاخه‌های گوناگون تقسیم شد. شاخه‌هایی که به دنیای غرب راه یافتند، بیشتر بر جنبه‌های فیزیکی تمرکز داشتند، اما ریشه‌های معنوی همچنان پابرجا ماند. برخی سبک‌ها سنتی‌تر باقی ماندند و برخی دیگر به شکل مدرن‌تر توسعه یافتند.
در قلب آموزش‌های معنوی یوگا، درک عمیق‌تر یاز خود، هستی و ارتباط بین تمام موجودات نهفته است. منابع اصلی این آموزه‌ها، متون کهن مانند یوگا سوتراها، اوپانیشادها و بهاگاواد گیتا هستند.
این متن کلاسیک شامل ۱۹۶ آموزه کوتاه در چهار بخش است که مسیر معنوی یوگا را تشریح می‌کند. مسیر هشت‌گانه یوگا شامل موارد زیر است:
یاماها: اصول اخلاقی مانند پرهیز از خشونت،راست‌گویی، عدم دزدی، خویشتن‌داری و عدم وابستگی
نیاماها: نظم فردی مانند پاکی، رضایت، تلاش،خودشناسی و تسلیم در برابر نیروی برتر
آسانا: حرکات فیزیکی برای آمادگی جسمی و ذهنی
پرانایاما: کنترل تنفس
پراتیاهارا: مهار حواس
دهارانا: تمرکز
دیانا: مدیتیشن
سامادهی: آگاهی برتر و وحدت کامل
این متن، بخشی از حماسه مهاب هارات است و یوگا را به عنوان مسیری برای رهایی معنوی معرفی می‌کند. چهار مسیر اصلی در آن شامل:
یوگای به کتی: راه عشق و عبادت
یوگای کارما: عمل بدون وابستگی
یوگای جنانا: راه معرفت
یوگای دیانا: راه مدیتیشن
این متون فلسفی، مفاهیم بنیادی مانند اتحاد روح فردی (آتمن) با هستی مطلق (برهمن) را آموزش می‌دهند. عباراتی مانند «آهم برهماسمی»(من همان برهمن هستم) یا «تات توام اسی» (تو آنی) در این متون آمده‌اند.
تانترا یوگا آموزه‌ای است که ماده و بدن را نه مانع، بلکه ابزاری برای رسیدن به رهایی می‌داند. این سبک شامل مانترا، یانترا،آیین‌ها و مدیتیشن‌هایی است که انرژی درونی را بیدار کرده و فرد را به وحدت با جهان می‌رسانند.
آموزه‌های معنوی یوگا گرچه متنوع‌اند، اما همه بر پیوند انسان با هستی و کشف طبیعت واقعی خود تأکید دارند. در عمل، این آموزه‌ها الزاماً آشکار یا آمرانه نیستند، بلکه می‌توانند در قالب نیت در آغاز تمرین، توجه ذهنی به حرکات، یا تمرکز در تنفس جلوه‌گر شوند.
یوگا حتی بدون مؤلفه‌های معنوی نیز فواید فراوانی دارد:
یوگا به افزایش انعطاف‌پذیری، قدرت بدنی و تعادل کمک می‌کند. سبک‌هایی مانند پاور یوگا به ویژه برای تقویت عضلات مرکزی مفید هستند.
تمرین‌های تنفسی و حرکات بدنی، سیستم عصبی را آرام کرده، هورمون‌های استرس را کاهش می‌دهند و به شل شدن عضلات کمک می‌کنند.
یوگا با افزایش آگاهی از بدن، به بهبود وضعیت اندامی و هماهنگی حرکات کمک می‌کند.
حرکات کششی و تقویتی یوگا در جلوگیری از آسیب و کمک به بهبود پس از آسیب‌دیدگی مؤثر هستند. برای سالمندان و ورزشکاران نیز مفید است.
شرکت در کلاس‌های یوگا یا جوامع آنلاین،حس تعلق و ارتباط با دیگران را تقویت می‌کند.
یوگا فرد را به درون نگری، تعیین اهداف سلامتی و ایجاد نظم شخصی سوق می‌دهد. این موارد می‌توانند به اعتمادبه‌نفس و رشد فردی منجر شوند.
یوگا سفری شخصی و منحصربه‌فرد است. همان طور که هر کس طعم بستنی مورد علاقه خود را انتخاب می‌کند، در یوگا نیز می‌توان بخش‌هایی را که با نیازها و علایق فرد هماهنگ هستند، انتخاب کرد. تمرین یوگا را می‌توان بر اساس اهداف فیزیکی، ذهنی یا معنوی تنظیم کرد—و هیچ مسیر «درست» یا «نادرستی» وجود ندارد.آنچه مهم است، نیت و صداقت در مسیر تمرین است.
شما میتوانید از طریق پر کردن فرم یا تماس تلفنی با ما در ارتباط باشید.
