دعا کردن در یوگا

دعا خواندن یک تمرین رایج در یوگا است و می توان از آن برای جدا کردن تمرین از زندگی روزمره و نشان دادن زمان مقدس استفاده کرد. دعاکردن در یوگا بیشتر به صورت زمزمه و خواندن مانتراها می‌باشد. خواندن مانترا در فرهنگ هندی بسیار رایج است و بخشی جدایی ناپذیر از یوگا است و در زبان سانسکریت که زبان یوگا است، مانترا همان معنی چنتینگ یا دعا کردن را می‌دهد.

خواندن دعای یوگا، یا همان مانترا برای تمرکز ذهن و بدن بسیار مفید است و به فرد کمک می‌کند تا نسبت به خودش آگاه شود.

شاید جالب باشد بدانید که دعای یوگا یا مانترا می‌تواند به سادگی یک کلمه یا عبارت باشد که یا با صدای بلند، یا به صورت ذهنی خوانده می‌شود.از دعا خواندن نیز می توان برای ایجاد انرژی صلح آمیز استفاده کرد. برخی از دعاهای رایج یوگا عبارتند از:

ام شانتی، شانتی، شانتی:

مانترای جهانی که به معنای«صلح، صلح، صلح» است. اغلب در پایان کلاس یوگا یا دعا برای مهر و موم کردن آن خوانده می شود.

Om purnamadah purnamidam purnatpurnamudachyate: مانترایکه ما را به یاد یگانگی با کائنات می اندازد.

سات نام:

مانترای که در کوندالینی یوگا استفاده میشود به معنای "حقیقت هویت من است".

اوم:

تصدیق حضور الهی، مشابه «آمین» عبری.

Lokah Samastha: دعایی برای یکپارچگی که به معنای "این دنیا با احساس بهروزی و خوشبختی برقرار شود".

گایاتری:

یک مانترای مورد احترام هندو که به معنای"روشن شدن با صدای مقدس" است.

‍

مانترای آغازین یوگا آشتانگا یکی دیگر از شعارهایی است که در یوگا یافت می شود. معنای مانترا را می توان با کاوش در نمادها، استعاره ها و تشبیهات به کار رفته در آیات فهمید.

دعای شروع و دعای پایان یوگا آشتانگا

آشتانگا یوگا به طور سنتی دارای هر دو دعای آغازین و پایانی است. به دلیل ریشه‌های باستانی یوگا، دعا (یا مانتراها) به زبان سانسکریت(زبان باستانی هند) ارائه می‌شوند، اما گفته می‌شود که معنای آنها جهانی است زیرا سانسکریت زبان قلب است.

دعا خواندن کمک می کند تا هوشیاری فردی که آواز را تمرین می کند به سطح بالاتری از ارتعاش سوق دهد. این به نوبه خود ما را به منبع یا خود برترمان نزدیکتر می کند - جنبه ای از خودمان که جاودانه می ماند - و تمرین کننده را پر از آرامش و احساس آرامش و تمرکز می کند.

مطالعات نشان داده‌اند که وقتی فردی دعا می خواند می‌تواند ضربان قلبش را تثبیت کند، فشار خون را کاهش دهد، اندورفین‌های مفیدی را در بدن تولید کند و فرآیندهای متابولیک را تقویت کند، بنابراین تمرین فیزیکی آسانا را کاملاً آسان می‌کند.

دعای آغازین یوگا آشتانگا

دعای شروع یوگا یک نعمت سپاسگزاری است که به دودمان معلمان و دانش‌آموزانشان تقدیم می‌شود که این عمل باستانی را در طول هزاران سال زنده نگه داشته‌اند تا امروز بتوانیم مزایای آن را تجربه کنیم. تلاوت این مانترا انرژی فضایی را که برای تمرین یوگا انتخاب کرده ایم پاک می کند و همچنین ذهن، بدن و احساسات را برای سکانس آینده آشتانگا آماده می کند.

Om

VandeGurunam Charanaravinde

SandarshitaSvatma Sukava Bodhe

NihSreyase Jangalikayamane

SamsaraHalahala Mohashantyai

AbahuPurushakaram

ShankhacakrsiDharinam

SahasraSirasam Svetam

PranamamiPatanjalim

Om

ترجمه فارسی:

به مرشد عالی و راهنمای درون خود تعظیم می‌کنم.

تا بینش و وجود پاک را بیدار کنم.

تا فکرهای سمی را از بین ببرم.

از حکیم پاتانجلی که راهنمای معنوی است کمک میخواهم.

از اسطوره هندی که راهنمای بین حق و باطل است کمک میخواهم تا خودم و درونم را بشناسم و به آرامش برسم.

ترجمه انگلیسی:

I bow to the lotus feet of the Supreme Guru

which awaken insight into the happiness of pure Being,

which are the refuge, the jungle physician,

which eliminate the delusion caused by the poisonous herb of Samsara (conditioned existence).

I prostrate before the sage Patanjali

who has thousands of radiant, white heads (as the divine serpent, Ananta)

and who has, as far as his arms, assumed the form of a man

holding a conch shell (divine sound), a wheel (discus of light or infinite time) and a sword (discrimination).

دعای پایانی یوگا آشتانگا

دعای ختم تمرین را به پایان مسالمت آمیز می رساند.مهر زدن به کار انجام شده و ارائه تلاش های عمل ما برای بهبود وضعیت جهان.

اعتقاد بر این است که ارتعاشات ایجاد شده توسط دعا خواندن می‌تواند به تعادل انرژی در بدن و ارتقای هماهنگی درونی کمک کند.

Om

SvasthiPraja Bhyaha Pari Pala Yantam

NyaYena Margena Mahim Mahishaha

GoBrahmanebhyaha Shubamastu Nityam

LokahSamastah Sukhino Bhavantu

OmShanti Shanti Shantihi

ترجمه فارسی:

باشد که حاکمان زمین در راه فضیلت قدم بردارند

برای حفاظت از رفاه همه نسل‌ها.

باشد که دین‌داران و همه مردم همیشه برکت داشته باشند

باشد که همه موجودات در همه جا شاد و آزاد باشند

ام صلح، صلح، صلح کامل

ترجمه انگلیسی:

May the rulers of the earth keep to the path of virtue

For protecting the welfare of all generations.

May the religious, and all peoples be forever blessed,

May all beings everywhere be happy and free

Om peace, peace, perfect peace

‍