5 فایده تمرین یوگا در محل کار

تمرین چند آسانا بین مسولیت های کاری میتواند به عملکرد شما در حین کار کمک کند.

یوگا دارای مجموعه ای چشمگیر از مزایای سلامتی است، از جمله کاهش فشار خون بالا و بهبود هماهنگی کلی. حتی می تواند به شما در حفظ نظم عاطفی کمک کند و از رفتارهای ناسازگاری که می تواند شغل شما را از مسیر خارج کند جلوگیری کند.

آیا باید از زمان سیگار کشیدن بگذرید وبه جای آن در زمان استراحت خود چند ادای احترام به آفتاب انجام دهید؟ در اینجا پنج فایده تمرین یوگا در محل کار آورده شده است.

1. به شما کمک می کند تا با استرس محل کار کنار بیایید

آیا احساس ترسی دارید که هر جمعه بعد از ظهر در شکم شما رشد می کند و تا نیمه شب به یک ببر خروشان تبدیل می شود که باعث می شود هر شنبه صبح بخواهید زیر پوشش خود پنهان شوید؟ اگر چنین است، می‌دانید که استرس بیش از حد می‌تواند بر شغل شما تأثیر بگذارد. وقتی احساس می‌کنید که در حال دویدن هستید،سخت است که ذهنیت مناسبی را برای عضوی جدایی ناپذیر از یک تیم برنده داشته باشید.

متأسفانه، بسیاری از افراد با استرس محل کار به روش‌های ناسازگاری کنار می‌آیند که مسیر شغلی آنها را مختل می‌کند - و از قضا فشار بیشتری را ایجاد می‌کند که آرزوی کاهش آن را دارند. به عنوان مثال، با افزایش تنش ها، مصرف مواد مخدر و الکل در طول همه گیری 12 درصد افزایش یافت.

سوء مصرف مواد می تواند به سرعت منجر به یک مارپیچ رو به پایین شود که باعث اشتباهات حین کار می شود، هزینه های ترفیع شما را به همراه دارد و حتی باعث اخراج شما می شود. ممکن است مجبور شوید برای دستمزدهای پایین‌تر از نو شروع کنید، و اگر قبلاً در حال مبارزه بودید، زندگی را سخت‌تر می‌کنید.

یوگا بهترین تسکین دهنده استرس بدون عوارض جانبی است. حرکت ملایم سطح هورمون استرس را تعدیل می کند در حالی که تنفس عمیق به پاسخ سیستم عصبی پاراسمپاتیک ضربه می زند - سمتی از سیستم عصبی مرکزی که مسئول استراحت وعملکردهای گوارشی است.

2. با خستگی مبارزه می کند

کار می تواند شما را خسته کند - این جای تعجب ندارد. با این حال، خستگی مداوم خطر اشتباهات و حوادث حین کار را افزایش می دهد.

بسیاری از خستگی ها در دفاتر مدرن ناشی از ثابت ماندن برای مدت طولانی است. می توانید با انجام چند چرخش ستون فقرات روی صندلی و ژست های جنگجو، تنش را کاهش دهید و سطح انرژی خود را افزایش دهید. حرکت فیزیکی خون شما را به جریان می‌اندازد و اکسیژن را به سلول‌های مغزتان می‌رساند تا سطح انرژی را تازه کند.

3. درد مزمن را کاهش می دهد

درد مزمن می تواند در محل کار تأثیر بگذارد.هر کسی که سعی کرده است یک گزارش بودجه را با یک میگرن شدید متعادل کند، می تواند این پدیده را تأیید کند.

خوشبختانه، حرکات مناسب یوگا می تواند درد مزمن را کاهش دهد، اغلب به اندازه داروها و بدون عوارض جانبی کسل کننده. برای مثال،در آغوش گرفتن زانوها روی سینه می‌تواند کمر را کشیده و ناراحتی را کاهش دهد، و گرفتن ژست ابوالهول به سبک یین می‌تواند اثرات خمیدگی روی میز را خنثی کند.

4. نورون های شما را در اکسیژن غوطه ورمی کند

هر سلول در بدن برای بهترین عملکرد خود به اکسیژن نیاز دارد، از جمله سلول های بین گوش. فعالیت بدنی سرعت تنفس را افزایش می دهد، به این معنی که سلول های مغز بیشتر مواد حیات بخش را دریافت می کنند.

اگر فقط در یک حرکت یوگا تسلط دارید، آنرا به یک سلام بر خورشید استاندارد تبدیل کنید. این آسانا شما را مانند بورپی به زمین و دوباره به سمت بالا حرکت می‌دهد، فقط شما مزایای انعطاف‌پذیری را به ترکیب اضافه می‌کنید. به علاوه، لازم نیست بپرید و این فعالیت را برای مفاصل آرتروز دوستانه ترمی کند. همچنین ضربان قلب خود را بالا می برید و آمادگی قلبی عروقی خود را افزایش می دهید و در عین حال کمی نفس می کشید.

5. نگرش شما را بهبود می بخشد

شما افراد عصبانی و بدخلق زیادی را نمی بینید که از کلاس یوگا بیرون می آیند. این به این دلیل است که این شکل از تمرین ذهن و بدن، تنظیم کننده نهایی نگرش است.

فعالیت بدنی بدن شما را وادار می‌کند تا اندورفین، پروتئین‌های کوچک آبدار را آزاد کند که مانند مواد افیونی عمل می‌کنند، بدون اینکه تمایلی برای کاهش درد و بهبود خلق و خوی شما داشته باشند. بعلاوه، متحد کردن نفس و حرکات بدن باعث ایجاد حس عمیق آرامش درونی می شود. تسلط بر ژست های چالش برانگیزحس عاملیت شما را بهبود می بخشد، این ایده که اعمال شما تغییر مثبتی در دنیای شما ایجادمی کند. پس از تنظیم ذهنیتی که یک جلسه خوب به ارمغان می آورد، آماده خواهید بود کهبا متمایزترین مشتری رو به رو شوید.

از مزایای یوگا در محل کار بهره مند شوید

آیا مت یوگا با خود به سر کار می برید؟درگیر شدن در تمرین قبل یا بعد از شروع روز - یا در زمان استراحت - می تواند در حرفه شما تغییر ایجاد کند.

این پنج فایده تمرین یوگا در محل کار رادر نظر بگیرید. چگونه می توانید کمی تناسب اندام ذهن و بدن را وارد روز خود کنید و عملکرد خود را افزایش دهید؟

‍