یوگا برای پریودهای نامنظم
برای زنان، پریودهای نامنظم اغلب نتیجه استرس ناشی از امتحانات مدرسه، ضرب الاجل های کاری، فشار در خانه و لیست کارهای بی پایان است.
بیشتر بخوانید
۲۳ دی ۱۴۰۳
۲۳ دی ۱۴۰۳
این ماه کامل که به نام گرگ‌های زوزه‌کش زمستان نام‌گذاری شده است، یادآور قدرتمندی از اجتماع، بقا و قدرت معنوی است که از همسویی با ریتم‌های طبیعت ناشی می‌شود. برای یوگی‌ها و جویندگان معنوی، ماه کامل گرگ فرصتی است تا با تأثیرات کل‌نگر آن هماهنگ شوند، آیین‌های آگاهانه را تمرین کنند و انرژی دگرگون‌کننده آن را در آغوش بگیرند.
همانطور که ماه کامل گرگ درخشان در 15 ژانویه2025 آسمان ها را زیبا می کند، انرژی آسمانی آن ما را به ارتباط با غرایز اولیه و خرد درونی دعوت می کند. این ماه کامل که به نام گرگ‌های زوزه‌کش زمستان نام‌گذاری شده است،یادآور قدرتمندی از اجتماع، بقا و قدرت معنوی است که از همسویی با ریتم‌های طبیعت ناشی می‌شود. برای یوگی‌ها و جویندگان معنوی، ماه کامل گرگ فرصتی است تا با تأثیرات کل نگر آن هماهنگ شوند، آیین‌های آگاهانه را تمرین کنند و انرژی دگرگون‌کننده آن را در آغوش بگیرند.
ماه کامل از دیرباز با احساسات شدید، درون نگری و وضوح معنوی همراه بوده است. ماه کامل گرگ، به طور خاص، حس تقویت شده شهود و ارتباط با خرد اجدادی را به ارمغان می آورد. انرژی این ماه کامل ما را تشویق می کند به:
نور ماه کامل آنچه را که باید رها شود روشن می کند و فضایی را برای شفای عاطفی فراهم می کند. این زمان ایده آلی برای پردازش احساسات طولانی مدت و اجازه دادن به آنها به جای سرکوب کردن آنها است.
این زمان ایده آلی برای اعتماد به غرایز و پذیرش حقایق درونی است. افزایش انرژی ماه می تواند سوالات یا احساسات حل نشده را شفاف کند.
مانند گرگ هایی که به گله خود تکیه می کنند، این ماه به ما الهام می بخشد تا روابط را تقویت کنیم و شبکه های حمایتی خود را تقویت کنیم. این می تواند شامل تماس با عزیزان یا یافتن آرامش در تمرینات مشترک مانند مدیتیشن گروهی یا یوگا باشد.
ماه کامل گرگ ارتباط ما را با طبیعت و چرخه های زندگی افزایش می دهد و باعث ایجاد تعادل در زمین می شود. زمان زیبایی است تا آگاهی خود را از سفر معنوی خود عمیق تر کنید و در مورد چگونگی همسویی با جهان فکر کنید.
این زمان مقدسی برای کاهش سرعت، تأمل و درگیر شدن در اعمالی است که ذهن، بدن و روح شما را هماهنگ می کند. در اینجا چند پیشنهاد برای یوگی ها برای استفاده حداکثری از این رویداد آسمانی وجود دارد:
برای احترام به انرژی ماه، یک جریان سلام ماه را تمرین کنید. روی حرکات آهسته و روان تمرکز کنید که باعث آرامش و درون نگری می شود. این دنباله به شما امکان می‌دهد ارتباط بین تنفس خود و ریتم ماه را احساس کنید.
در یک فضای ساکت بنشینید،شمعی روشن کنید و مراقبه کنید. نور ماه را تجسم کنید که شما را در برگرفته، شفافیت می آورد و شهود شما را تقویت می کند. ممکن است برای تعمیق این تمرین از مانترای مانند«من به راهنمایی درونی خود اعتماد دارم» استفاده کنید.
در مورد آنچه می خواهید بنویسید و اهدافی که می خواهید تعیین کنید فکر کنید. آزادانه در مورد احساسات و رویاهای خود بنویسید. یک تمرین قدرتمند این است که دو لیست بنویسید: یکی برای آنچه دیگر به شما خدمت نمی کند و دیگری برای آنچه که می خواهید در زندگی خود نشان دهید. اولین لیست را به عنوان یک حرکت نمادین رهاسازی بسوزانید یا پاره کنید.
از سنگ ماه، سلنیت یاکوارتز شفاف برای تقویت انرژی ماه استفاده کنید. آنها را زیر نور ماه قرار دهید تا تمیز و شارژ شوند. این کریستال ها به دلیل توانایی خود در تقویت شهود و ایجاد تعادل عاطفی شناخته می شوند و آنها را به همراهان ایده آل در طول ماه کامل گرگ تبدیل می کنند.
زمانی را در طبیعت بگذرانید،حتی اگر یک پیاده روی کوتاه در زیر نور ماه باشد. ژست های زمینی مانند ژست درختی (Vrikshasana) یا ژست کوهستانی (Tadasana) را تمرین کنید. اگر در داخل خانه هستید، عناصر خاکی را در فضای یوگا خود بگنجانید، مانند گیاهان یا روغن های ضروریبا خواص زمین مانند چوب سدر یا پاتچولی.
در تکنیک‌های تنفس آرام‌بخش مانند نادی شدهانا (تنفس متناوب از سوراخ بینی) یا اوجای (نفس اقیانوس) شرکت کنید.این تمرین ها به تعادل ذهن و همسو شدن با انرژی آرام بخش ماه کمک می کند.
علاوه بر یوگا و مدیتیشن، شرکت در مراسم ماه را در نظر بگیرید که شما را به انرژی مقدس این زمان متصل می کند.
با شمع، کریستال و بخور، محیطی آرام را در خانه یا بیرون از منزل خود طراحی کنید. از این فضا برای تأمل و مراقبت از خود استفاده کنید.
یک حمام پاک کننده با نمک اپسوم، اسطوخودوس و گلبرگ های گل رز آماده کنید. همانطور که خیس می‌شوید، نور ماه را تصور کنید که انرژی شما را تصفیه می‌کند و هر گونه منفی را رها می‌کند.
از کاسه‌های آواز، زنگ‌ها یا فهرست پخش صداهای آرامش‌بخش استفاده کنید تا خود را در ارتعاشانی غوطه‌ور کنید که با انرژی ماه هماهنگ است.
در حالی که انرژی ماه کامل قوی است، مهم است که با دقت به آن نزدیک شوید. در اینجا مواردی وجود دارد که باید از آنها اجتناب کنید:
از معاشرت بیش از حد یا صرف وقت بیش از حد رسانه خودداری کنید. ماه کامل می تواند حساسیت ها را افزایش دهد،بنابراین محیط های آرام را در اولویت قرار دهید. این زمان برای چرخش به درون به جای بیرون است.
سرکوب احساسات در این دوران می تواند منجر به تنش غیرضروری شود. در عوض احساسات خود را بپذیرید و به آنها احترام بگذارید. ژورنال نگاری یا صحبت با یک دوست قابل اعتماد می تواند رسانه های مفیدی باشد.
ماه کامل زمانی است برای کاهش سرعت و درون نگری، نه فشار دادن محدودیت های فیزیکی یا ذهنی. به جای تمرینات شدید،یوگای ترمیمی یا تمرینات ملایم را انتخاب کنید.
مطمئن شوید که بدن و ذهن خود را با استراحت کافی، آبرسانی و غذاهای سالم تغذیه می کنید. از موادیا عاداتی که انرژی شما را تخلیه می کند یا قضاوت شما را تیره می کند اجتناب کنید.
برای یوگی ها، ماه کامل گرگ یادآوری عمیق از اهمیت تعادل و توجه است. همانطور که ماه افزایش می یابد و کاهش می یابد، چرخه های زندگی ما نیز تغییر می کند. از این زمان برای کشف دوگانگی های درون خود استفاده کنید- نور و سایه، عمل و استراحت، دادن و گرفتن. به هر دو طرف به عنوان بخش جدایی ناپذیر سفر خود احترام بگذارید.
ترکیب تمرینات یوگا و مدیتیشن در این مرحله ماه می تواند ارتباط شما را با انرژی آن عمیق تر کند. به عنوان مثال، ژست‌های یین یوگا مانند ژست کودک (بالاسانا)، ژست پروانه (بادا کوناسانا)، یا چرخش خمیده (سوپتا ماتسی‌اندراسانا)می‌توانند به کاهش تنش و افزایش آرامش کمک کنند.
ماه کامل گرگ در دی 1403 یادآوری قوی از به هم پیوستگی همه موجودات است. انرژی آن ما را تشویق می کند که به غرایز خود احترام بگذاریم، روابط خود را پرورش دهیم و چرخه های رهایی و تجدید را در آغوش بگیریم. با ادغام تمرین‌های ذهنی و تشریفات کلی‌نگر در روال خود، میتوانید از قدرت این ماه برای همسویی با خود برتر خود و جهان استفاده کنید.
بنابراین، با طلوع ماه کامل گرگ، لحظه ای به بیرون قدم بگذارید، عمیق نفس بکشید و انرژی نورانی آن را احساس کنید. بگذارید شما را به مکانی با آرامش درونی، خرد و هماهنگی هدایت کند. این ماه کامل چه از طریق یوگا،مدیتیشن یا صرفاً حضور داشته باشید، فرصتی برای رشد و ارتباط عمیق فراهم می کند. ماه کامل مبارک، یوگی ها!
شما میتوانید از طریق پر کردن فرم یا تماس تلفنی با ما در ارتباط باشید.
