راهنمای مبتدیان برای کار چاکراها

چاکراها، مراکز انرژی در بدن هستند. گردابهای چرخان دیسک مانند در امتداد ستون فقرات قرار گرفته اند که از پایه ستون فقرات شروع شده و درست بالای سر ختم می شوند. چاکراها ریشه های عمیقی در قلمرو معنوی دارند و مدتهاست که به همین دلیل حذف شده اند. با این حال، تحقیقات نشان می دهد که برخی چاکراها ممکن است به گروه های عصبی و اندام های اصلی متصل باشند. در نتیجه، در صورت عدم همسویی،می توانند تأثیر قابل اندازه گیری بر سلامت عاطفی و جسمی ما داشته باشند.

بر اساس مقاله ای که در Psychology Review منتشر شده است، اعتقاد بر این است که مطالعه سیستم چاکرا در هند بین 1500 تا 500 سال قبل از میلاد،زمانی که وداها، قدیمی ترین متون مقدس هندوئیسم، نوشته شدند، آغاز شد. با این حال،بسیاری از محققان بر این باورند که عمل چاکرا به عنوان یک سنت شفاهی بسیار قبل از آنمنتقل شده است. فلسفه چاکراها، مانند سایر سیستم های سنتی پزشکی، بر ایده دوگانگی وتعادل بین نیروهای زنانه و مردانه استوار است. شاکتی و شیوا - خلقت و آگاهی - همه چیزرا در جهان و همه چیز را در ما تشکیل می دهند.

تعادل چاکراها به چه معناست؟

وقتی چیزی را در نظر می گیرید که برای رسیدن به تعادل به دو نیروی متضاد نیاز دارد مانند جاذبه و دافعه، منفی و مثبت - این مفهوم را می توان با تصور ترازوی عدالت نشان داد. وقتی یکی زیاد باشد و دیگری به اندازه کافی نباشد، یک طرف ترازو به زمین فرو می‌رود در حالی که طرف دیگر به سمت آسمان شلیک می‌شود.رابطه بین شیوا و شاکتی و تأثیر آنها بر بدن ما تفاوتی ندارد. مانند بسیاری از چیزهای زندگی، ما می خواهیم تعادل مردانه و زنانه را حفظ کنیم. هنگامی که ناهماهنگی در مراکز انرژی ما وجود دارد، می تواند تأثیر ملموسی بر شناخت، رفتار و بدن فیزیکی ما داشته باشد (بر اساس بررسی روانشناسی).

طبق گفته MindBodyGreen،هفت چاکرا وجود دارد. هنگامی که هر کدام متعادل و باز هستند، انرژی می تواند آزادانه بین آنها جریان یابد. وقتی استرس یا فرآیندهای فکری و رفتارهای مخرب باعث می‌شود چاکراها از تعادل خارج شوند، می‌تواند عواقب روانی و فیزیولوژیکی داشته باشد (بر اساس Healthline). دکتر دایان مالاسپینا،متخصص درمانی پزشکی یوگا، توضیح داد که وقتی انرژی بسیار کم یا بیش از حد در بدن حرکت می کند، چاکراها می توانند نامتعادل شوند. هنگامی که یک چاکرا انرژی کم دارد، برایبیان ویژگی های مرتبط با آن چاکرا دچار مشکل می شوید و ممکن است سیستم های اندام وابسته نیز دچار مشکل شوند. اگر چاکرا بیش از حد فعال باشد، ویژگی های مرتبط با آن بر یک خطا غالب خواهد بود. به عنوان مثال، اگر چاکرای شبکه خورشیدی احساسات قدرت شخصی را کنترل کند، چاکرای سوم بیش از حد فعال می تواند منجر به پرخاشگری شود.

علم چه حرفی برای گفتن دارد؟

در حالی که شواهد علمی هنوز از عناصر معنوی پیرامون سیستم چاکرا حمایت نکرده است، تحقیقات رو به رشدی وجود دارد که از این ایده حمایت می کند که چاکراها ممکن است با بخش های خاصی از بدن مطابقت داشته باشند. یک مطالعه جدید منتشر شده در Ayu نشان داد که مولادهارا یا چاکرای ریشه ارتباط نزدیکی با شبکه هیپوگاستریک تحتانی دارد. این بر اندام‌های تولید مثل و راست روده تأثیر می‌گذارد و کاملاً با آنچه که گفته می‌شود چاکرای ریشه قدرت را حفظ می‌کند، همسو می‌شود. مطالعه دیگری در مجله تحقیقات پزشکی و علوم دارویی هند نشان داد که شبکه قلب نه تنها از نظر مکان، بلکه از نظر عملکرد با چاکرای قلب مطابقت دارد.

مروری بر مطالعات متعدد منتشر شده در Complementary Therapies in Clinical Practice شامل درمان‌های بیوفیلد است که جریان‌های الکتریکی و مغناطیسی را در مناطقی که چاکراها در آن قرار دارند اندازه‌گیری می‌کند. فرکانس‌های قابل اندازه‌گیری منتشرشده از مناطق گفته شده را تأیید کرد که بسیار بالاتر یا پایین‌تر از محدوده طبیعی بودند.

این هنوز یک زمینه تحقیقاتی رو به رشد است و مطالعات کمی برای سنجش اینکه آیا چاکرا درمانی کارآمد است یا خیر، انجام شده است.کار مبتنی بر چاکرا مزایایی دارد. یک مطالعه در سال 2020 منتشر شده در مجله بین المللی ارتقاء رفاه اجتماعی و مدیریت بر روی 223 نفر به دنبال یک برنامه مدیتیشن مبتنی برچاکرا انجام شد. محققان دریافتند که شرکت کنندگان احساس اضطراب کمتر و احساس کلی سلامت بهتر داشتند.

ریشه و استخوان خاجی

مولادهارا، یا چاکرای ریشه، در پایه ستون فقرات قرار دارد و با رنگ قرمز همراه است. هنگامی که چاکرای ریشه خود را تجسم می کنید،یک دیسک چرخان از نور قرمز را در نزدیکی استخوان دنبالچه خود تصور کنید. چاکرای ریشه مربوط به بقا، امنیت و پایه است. عدم تعادل پیامدهای عاطفی مانند ترس، قطع ارتباط و ناامنی مالی دارد (بر اساس Healthline).در بدن فیزیکی، می تواند به صورت یبوست، مشکلات کلیوی یا آرتریت ظاهر شود. برای تنظیم مجدد مولادها را، می‌توانید مدیتیشن تجسمی را امتحان کنید که در آن ریشه‌های درخت مانند از چاکرای ریشه قرمز درخشان شما از طریق صندلی که روی آن نشسته‌اید، در اعماق خاک رشد می‌کنند و خود را متصل به زمین احساس کنید. از مانتراهای پایه مانند «من در امان هستم»و «من در جایی هستم که باید باشم» و ژست‌های یوگای قوی مانند ژست کوهستانی استفاده کنید.

Swadhisthana،چاکرای خاجی، یک دیسک نارنجی در ناف ما است که بر جنسیت، خلاقیت، و نحوه احساسات ما حکم می‌کند. هنگامی که چاکرای دوم از بین می رود، ممکن است در بدن شما به عنوان مشکلات تولید مثل، عفونت های ادراری یا کاهش میل جنسی ظاهر شود. از نظر احساسی، می تواند برالهام و ارزش خود تأثیر بگذارد. مدیتیشن تجسم چاکرای خاجی ممکن است شبیه به دیسک نارنجی رنگی باشد که در ناف شما باز می شود و هجوم آب تمیز و خنکی از آن جاری می شود. یک مانترای عشق به خود پیشنهاد می شود. شاید چیزی شبیه «من خودم و بدنم را دوست دارم» یا «من خلاق،توانا و الهام‌بخش هستم» مناسب به نظر برسد. همچنین ممکن است یک ژست یوگای بریج یا کبوتر را امتحان کنید.

شبکه خورشیدی و قلب

مانیپورا، چاکرای شبکه خورشیدی زرد، در معده است. بر نفس، اعتماد به نفس و قدرت شخصی ما حاکم است. وقتی چاکرای شبکه خورشیدی شما در وضعیت خوبی باشد، احساس آزادی خواهید کرد که خود واقعی خود باشید. وقتی تعادل شما به هم می خورد، ممکن است احساس شرم و شک و تردید زیادی در خود پیدا کنید. ممکن است در بدن به صورت مشکلات گوارشی، سوزش سر دل، زخم معده و اختلالات خوردن ظاهر شود.یک مدیتیشن که در آن تصور می کنید آتشی در معده شما تمام ناامنی های شما را می سوزاند ممکن است اوضاع را درست کند. «من همه قسمت‌های خودم را می‌پذیرم» و «من مسئول تمام بخش‌های زندگی‌ام هستم»، مانتراهای مانیپورا عالی، همراه با ژست‌های کمان و پایک هستند.

آناهاتا چاکرای قلب است و رنگ آن سبز است.همانطور که ممکن است تصور کنید، چاکرای قلب بر شادی، آرامش و توانایی ما در دادن و دریافت عشق حاکم است. عدم تعادل چاکرای قلب ممکن است باعث افسردگی، مشکل در صمیمیت و انفعال شود. Healthline خاطرنشان می کند که اگرچه می تواند در بدن به صورت مشکلات قلبی یا ریوی و افزایش وزن ظاهر شود، اما معمولاً در رفتار فرد ظاهر می شود. تعادل چاکرای قلب را می توان از طریق مدیتیشن انجام داد. قلب خود را مانند یک گل تصور کنید. با هر دم، گل باز می شود تا زمانی که به طور کامل شکوفا شود. MindBodyGreenمانتراهای دوست داشتنی را پیشنهاد می کند: "من خودم و دیگران رادوست دارم، همانطور که آنها هستم و آنها من هستند." حرکات یوگا برای باز کردنچاکرای قلب شامل شتر و کبرا است.

گلو، چشم سوم و تاج

ویشودا چاکرای گلو است، رنگ آن آبی روشناست و ارتباط را دیکته می کند. هنگامی که در وضعیت خوبی قرار دارد، می توانیم احساسات و مرزهای خود را به وضوح بیان کنیم و احساسات دیگران را درک کنیم. هنگامی که رنج می کشد، ممکن است برای یافتن کلماتی برای بیان حقیقت خود، تسلط بر مکالمات یا صحبت کردن تقلا کنیم. آواز خواندن می تواند به رفع انسداد چاکرای گلو کمک کند، همچنین مانترایی مانند "من با قصد صحبت می کنم" و تمرین حرکت ماهی کمک می کند.

آجنا چاکرای چشم سوم است که روی پیشانی بین چشم ها قرار می گیرد. رنگ آن نیلی است و شهود و خرد ما در اینجاست. اعتقاد بر ای ناست که یک آجنا سالم می تواند فراتر از آنچه به چشم می آید ببیند. بسته بودن چشم سوم می تواند منجر به سردرد، خستگی چشم یا احساس عدم ارتباط با هدف خود شود. برای باز کردن چشم سوم خود، در مکانی آرام و آغشته به رنگ نیلی مدیتیشن کنید. شعاری شبیه به «من برای دیدن حقیقت آماده هستم» و ژست کودک کمک می دهد.

ساهاسرارا چاکرای تاج است که درست بالای سر قرار دارد و پنجره ای به سوی روشنگری است. از آنجایی که به همه چاکراهای دیگر متصل است، می گویند وقتی تاج باز می شود، زندگی احساس خوشبختی می کند. انسداد آن ممکن است مانند تنگ نظری یا سرسختی به نظر برسد. مانتراهایی مانند: «من ظرف عشق و نور هستم»و با ایستادن روی سر می‌توان به چاکرای تاج دسترسی پیدا کرد.

‍