شناخت ابزار کمکی آیینگر یوگا

مقدمه ای بر Propsدر آیینگر یوگا:

لوازم جانبی بخشی جدایی ناپذیر از آیینگر یوگا ، سبکی از یوگا می باشد که توسط B.K.S.آیینگر ابداع شده است.

"کلمات نمی توانند ارزش یوگا را بیان کنند - باید آن را تجربه کرد." ~ بی.کی.اس آیینگر

در آیینگر یوگا، از لوازم جانبی برای حمایت از تمرین کنندگان در تمام سطوح در دستیابی به هم ترازی مناسب و دسترسی به مزایای هرحالت استفاده می‌شود. این حمایت می تواند شامل ابزارهای مختلفی مانند بلوک، تسمه، تکیه گاه، پتو، صندلی، طناب و تکیه گاه دیوار باشد. این وسایل ابزارهایی هستند که به تمرین‌ کنندگان کمک می‌کنند تا وضعیت‌ها را عمیق‌تر کاوش کنند، تمرین خود را تقویت کنند، و تراز ایمن و پایدار را ارتقا دهند. آیینگر یوگا با استفاده از لوازم جانبی قصد دارد این تمرین را برای افرادی با انواع مختلف بدن، محدودیت ها و سطوح تجربه در دسترس قرار دهد.

مزایای استفاده از لوازم جانبی در تمرین یوگا:

استفاده از وسایل در تمرین یوگا فواید بیشماری را برای تمرین کنندگان به همراه دارد. اولاً، وسایل پشتیبانی و ثبات را فراهم می‌کنند و به تمرین کنندگان این امکان را می‌دهند که همراستایی مناسب خود را حفظ کرده و مزایای کامل هر حالت را تجربه کنند. آنها با ایجاد یک پایه محکم برای اکتشاف به ایجاد قدرت، انعطاف پذیری و تعادل کمک می کنند. لوازم جانبی همچنین به تمرین کنندگان کمک می‌کند تا با ایجاد حس امنیت و اطمینان، تمرین‌های خود را عمیق‌تر کنند و به آن‌ها اجازه می‌دهند بیشتر کشش دهند یا ژست‌های خود را برای مدت طولانی‌تری نگه دارند. علاوه بر این، لوازم جانبی یوگا را برای افرادی که محدودیت‌های جسمی یا آسیب دیدگی دارند،قابل دسترس‌ تر می‌کنند و آنها را قادر می‌سازد تا ژست‌ها را تغییر دهند و با خیال راحت تمرین کنند. به طور کلی، لوازم جانبی اثربخشی تمرین یوگا را افزایش داده و ارتباط عمیق‌تری بین ذهن و بدن ایجاد می‌کند.

لوازم ضروری مورد استفاده در آیینگر یوگا:

آیینگر یوگا از وسایل مختلف برای تسهیل تمرین و تشویق به هم ترازی بهینه استفاده می کند. برخی از لوازم ضروری مورد استفاده عبارتنداز:

بلوک‌های یوگا:

این بلوک‌های فوم یا چوبی محکم در اندازه‌های مختلف تولید می‌شوند و ارتفاع و پایداری را فراهم می‌کنند. آنها برای نزدیک‌تر کردن زمین به تمرین کننده، پشتیبانی از تراز مناسب و افزایش دسترسی در حالت‌هایی مانند تعادل ایستاده، خم های رو به جلو و حالت‌های نشسته استفاده می‌شوند.

بندهای یوگا:

بندها معمولاً از پارچه بادوام با سگک یا حلقه های D در یک انتها ساخته می شوند. آنها به کشش، افزایش دسترسی و بهبود انعطاف پذیری کمک می کنند. بند‌ ها برای بستن اندام‌ها، رسیدن به حالت‌های چالش برانگیز، و کار برروی هم ترازی در حالت‌هایی مانند خم‌های جلو نشسته، کشش شانه‌ها و اکستنشن پاها استفاده می‌شوند.

تقویت کننده های یوگا:

بالسترها بالشتکهای محکمی هستند که در حالت های ترمیم کننده و ملایم باعث حمایت و آرامش می شوند. آنها به تمرین‌ کنندگان کمک می‌کنند تا آسایش و هماهنگی خود را حفظ کنند و در عین حال آرامش عمیق و جوان‌سازی را تقویت کنند. بالسترها معمولاً در حالت خوابیده به پشت، باز کننده های قلب و وارونگی های پشتیبانی شده استفاده می شوند.

پتوهای یوگا:

پتوهای یوگا وسایل همه کارهای هستند که ثبات، پد و گرما را ارائه می دهند. می توان آن ها را تا کرد یا غلت داد تا در حالت های نشسته حمایت کنند، باسن را در خم های جلو نشسته بالا ببرند، و در حالت زانو زدن مفاصل بالشتکی را حفظ کنند. پتوها همچنین به عنوان یک لایه دنج برای آرامش و مدیتیشن عمل می کنند.

ابزارها چگونه می‌توانند به همسویی در آیینگر یوگا کمک کنند؟

لوازم جانبی ابزارهای ارزشمندی در آیینگر یوگا هستند زیرا از بدن پشتیبانی می کنند و همراستایی مناسب را تسهیل می کنند. بلوک‌های یوگا، تسمه‌ها، پتوها و سایر وسایل را می‌توان برای اصلاح ژست‌ها، انطباق با نیازهای فردی و کمک به تمرین‌کنندگان برای دستیابی به هم‌ترازی صحیح در وضعیت‌هایی که ممکن است چالش‌برانگیز باشد، استفاده کرد.

آیا تمرین با همسویی و دقت در آیینگر یوگا می تواند برای فعالیت های روزمره زندگی مفید باشد؟

قطعا! اصول همسویی و دقت آموخته شده در آیینگر یوگا می تواند تاثیر مثبتی بر فعالیت های روزمره زندگی داشته باشد. با پرورش آگاهی از مکانیک بدن، وضعیت بدنی و حرکت آگاهانه روی تشک یوگا، تمرین‌ کنندگان می‌توانند این اصول را خارج از کلاس یوگا نیز به کار ببرند. این ممکن است شامل بهبود وضعیت نشستن،راه رفتن با تراز بهتر، و توجه به وضعیت بدن در طول کارهای مختلف روزانه باشد. ادغام هم ترازی و دقت در زندگی روزمره می تواند وضعیت بهتر بدن را تقویت کند، خطر آسیب دیدگی را کاهش دهد و آگاهی و سلامت کلی بدن را افزایش دهد.

برای شرکت در کلاسهای آیینگر یوگا استودیو یوگا شانتی در پاسداران تهران و لواسان با ما در تماس باشید

‍

‍