تغذیه بخش کلیدی تمرین یوگا است

باور کنید یا نه، می توانید رژیم غذایی خود را برای افزایش انعطاف پذیری با ترکیب یا حذف گروه های غذایی مختلف تغییر دهید.در حالی که ورزش هایی مانند یوگا و حرکات کششی برای افزایش انعطاف پذیری ضروری هستند،رژیم غذایی شما به همان اندازه مهم است - اگر نه بیشتر.

برخی از غذاها می توانند مانع تمام کارهای سخت شما شوند. بنابراین، ایجاد یک برنامه غذایی خاص برای اهدافتان حیاتی است، بنابراین از دستیابی به آنها جلوگیری نکنید. کارشناسان می گویند 80 درصد غذا و 20 درصد ورزش است، بنابراین در ایجاد برنامه غذایی مناسب کوتاهی نکنید.

غذاهای ضد التهاب

تا کنون، مهم ترین گروه غذایی که باید به آن توجه کرد، غذاهای ضد التهابی است. هر غذایی که ممکن است باعث التهاب شما شود باید حذف شود.التهاب یکی از مهم ترین عواملی است که از انعطاف پذیری جلوگیری می کند.

غذاهایی که باعث التهاب می شوند شامل قندهای غیرطبیعی، غذاهای فرآوری شده، گلوتن، چربی های اشباع و ترانس و کربوهیدرات های تصفیه شدهاست. توت ها، سبزی ها و زردچوبه همگی گزینه هایی هستند که به کاهش التهاب کمک می کنند.

غذاهای آبرسان

تا حد امکان غذاهای آبرسان را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. این شامل میوه های غنی از آب مانند هندوانه، هلو، گریپ فروت و آناناس است. سبزیجات غنی از آب عبارتند از خیار، کدو سبز و کرفس.

اسیدهای چرب آمینه و ضروری

این شامل اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 است که دردانه های کتان یا ماهی یافت می شود. هندوانه منبع عالی اسیدهای آمینه نیز هست. ایده های دیگر عبارتند از ماهی چرب، گردو، گوشت بدون چربی، غلات و لوبیا.

غذاهای غنی از گوگرد

پروتئین های حیوانی، تخم مرغ و سبزیجاتی مانند کلم بروکلی و کلم دارای گوگرد بالایی هستند. غذاهای غنی از گوگرد برای رژیم غذایی شما ضروری هستند زیرا با ارائه گوگرد به پیوندهای پروتئینی که انعطاف پذیری را ایجاد می کنند،سلامت بافت همبند را افزایش می دهند.

همانطور که می بینید، برخی از غذاها برای رژیم غذایی شما بسیار مهم هستند، در حالی که برخی دیگر باید تا حد امکان حذف شوند. غذاهای التهاب زا، قندهای غیرطبیعی و غذاهای فرآوری شده همگی می توانند به بدن ناسالم کمک کنند که از انعطاف پذیری و سلامت مطلوب جلوگیری می کند.

مطمئن شوید که برای بهترین نتیجه، غذاهای غنی ازگوگرد، آبرسان و مغذی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. نه تنها انعطاف‌پذیرتر می‌شوید،بلکه به طور کلی سالم‌تر می‌شوید و حتی ممکن است مقداری وزن اضافی از دست بدهید.

‍