سانتو‌شا: راه یوگی برای یافتن آرامش در همین‌جا که هستیم

سانتو‌شا: راه یوگی برای یافتن آرامش در همین‌ جا که هستیم

چه می‌شود اگر راهی وجود داشت که بتوانیم واقعاً از زندگی‌مان، همان‌گونه که هست، راضی باشیم؟ نه به معنای تسلیم شدن یا کنار آمدن با شرایط، بلکه به شکلی که زندگی پررنگ‌تر، غنی‌تر و سرشار از رضایت شود.  

چه مدت زیادی یوگا تمرین کرده باشید و چه تازه با آن آشنا شده باشید، یوگی‌های قدیم روشی فلسفی داشتند که ارزش توجه دارد—روشی که بر نحوه‌ی زیستن و تجربه‌ی روزمره‌ی ما تمرکز دارد. آنچه توصیف شد—احساس رضایت و خرسندی—در زبان سانسکریت **سانتوشا** نامیده می‌شود و فیلسوفان یوگی هند باستان به طور گسترده درباره‌ی آن نوشته‌اند.  

**سانتوشا** یکی از پنج **نیاما** است—اصولی که در *یوگا سوتراهای پاتانجلی*، یکی از متون مقدس یوگا، به عنوان وظایفی که باید در قبال خود داشته باشیم، توصیف شده‌اند.  

مانند هر چیز ارزشمند دیگری در زندگی، سانتوشا راه میانبری ندارد. در دنیای امروزی که همه‌چیز بر سرعت و رضایت فوری متمرکز است، صنعت خودیاری و سلامتی پر از وعده‌های آسان است. اما این واقعیت کهن را نمی‌توان نادیده گرفت:  برای دستیابی به رضایت واقعی، باید زمان بگذارید و کار کنید.

چرا جستجوی رضایت فوری ما را به جایی نمی‌رساند؟  

اگر در سبک زندگی *قرص جادویی* مؤثر بود،جوامع غربی امروز با این حجم از افسردگی، بی‌حالی، و احساس نارضایتی روبه‌رو نمی‌شدند.اما با گام‌های کوچک و پیوسته می‌توان به خرسندی واقعی نزدیک‌تر شد. همین گام‌های کوچک، بنیان و جوهره‌ی واقعی یوگا را تشکیل می‌دهند.

بازگشت مداوم به تمرین سانتوشا، بدون شک شما را به یافتن صلح درونی نزدیک‌تر می‌کند. برای دوست داشتن دیگران، برای بخشیدن از صمیم قلب و برای اعتماد کردن، ابتدا باید این احساس رضایت را درون خود رشد دهیم. از این جایگاه عشق به خود، همه‌چیز رشد می‌کند.

چگونه سانتوشا را در زندگی روزمره تمرین کنیم؟  

احساس خرسندی ارتباط عمیقی با رها کردن تمایلات دارد.** به عبارت دیگر، اگر بتوانیم از افکاری مانند *«اگر این اتفاق بیفتد،خوشحال خواهم شد»* فاصله بگیریم، ذهن ما فضا پیدا می‌کند و آرامش عمیقی در زندگی‌مان مستقر می‌شود.  

تمرین‌هایی که می‌توانید امتحان کنید:  

**پذیرش اتفاقات، همان‌گونه که می‌آیند. اگر چیزی پیش آمد، بگذارید باشد؛ اگر نیامد،اشکالی ندارد. با تمرین تنفس آگاهانه، بیشتر در لحظه‌ی حال بمانید و اگر متوجه شدید که درگیر نگرانی‌های آینده هستید، خود را به زمان حال بازگردانید.  

**آرام ماندن در برابر موفقیت و شکست.** جدایی از دلبستگی‌ها (*ویراگیا*) بخش مهمی از تعالیم یوگا است و به یافتن خرسندی کمک می‌کند. بدون توجه به آنچه در ذهن و احساسات شما در جریان است، همیشه یک بخش آرام و ساکت درون شما وجود دارد. مهم این است که این**لنگرگاه درونی** را پیدا کنید و بارها به آن بازگردید.  

**کاهش اتلاف انرژی در افکار قضاوت‌گرانه.** واقعیت این است که جهان اطراف ما **همان‌گونه که هست، هست**—بدون نیاز به برچسب زدن به آن به عنوان خوب یا بد.  

**دفتر روزانه‌ی سپاسگزاری داشته باشید.** نوشتن درباره‌ی چیزهایی که از آن‌ها قدردانیمی‌کنید، نه تنها به شما وضوح بیشتری درباره‌ی زندگی‌تان می‌دهد، بلکه تجربه‌ی شمااز سانتوشا را نیز عمیق‌تر می‌کند.  

**از خود بپرسید که آیا واقعاً به چیزهای بیشتری نیاز دارید؟** آیا خرید چیزهای جدید واقعاً شما را راضی‌تر می‌کند؟ گاهی خلاص شدن از شر وسایل اضافی، انرژی آزاد شده‌ای را به شما بازمی‌گرداند که حتی متوجه نبودید از دست داده‌اید!  

**زندگی در لحظه‌ی حال، بدون غرق شدن در گذشته یا رؤیاپردازی درباره‌ی آینده.** می‌دانم که گفتنش آسان‌تر از انجام دادنش است، اما حتی **۵ دقیقه مدیتیشن در روز** می‌تواند به تقویت این مهارت کمک کند.  

به یاد داشته باشید، **سانتوشا به معنای یک نظاره‌گر منفعل بودن در زندگی نیست.** نیازی نیست که از عمل و مشارکت در جهان کناره‌گیری کنید. بلکه به این معناست که **آنچه را که دارید، و آنچه را که هستید، بپذیرید و از همان نقطه به جلو حرکت کنید.**  

یوگی‌های باستان این را می‌دانستند و کارهای بزرگی انجام دادند که تا به امروز باقی مانده است. مهم‌تر از همه، آن‌ها **یوگا رابا ما به اشتراک گذاشتند و به ما آموختند که برای رضایت، فضایی در زندگی‌مان ایجاد کنیم**—شاید یکی از زیباترین هدایایی که می‌توانیم به خود بدهیم.  

‍