اریال یوگای شگفت انگیز

آیا تا به حال یوگا را با یک هاموک ابریشمی آویزان که از حرکات یوگای شما پشتیبانی می کند امتحان کرده‌اید؟ اریال یوگا یک ستاره نسبتا جدید در جهان یوگا است و از چند سال قبل توجه بیشتری را به خود جلب می کند. در این پست در مورد ریشه‌ها و فواید این سبک یوگا و اینکه چرا یک کلاس اریال در ;استودیو یوگای شانتی باید قطعاً در لیست کارهای شما باشد، بیاموزید.

خوشبختی یعنی در آسمان معلق بودن با فرم‌هایزیبای اریال یوگا.

ریشه‌های اریال یوگا

به نظر می‌رسد تعداد سبک های یوگا در چند دهه اخیر زیاد شده است. برخی از این روندهای جدید کمک زیادی به دسترسی بیشتر یوگا در غرب کرده‌اند و یک جنبش یوگا بزرگ با تنوع شگفت انگیزی از سبک‌ها ایجاد کرده‌اند که امروزه می‌توانیم از بین آنها انتخاب کنیم.

معلم معروف هندی یوگا B.K.S. آینگار اولین کسی بود که از طناب‌ های آویزان شده از دیوار یا سقف استفاده کرد. این وسایل به دانش‌آموزان او کمک می‌کرد تا با هم تراز باشند، استرس را از مفاصل دور کنند و فرم‌ها را در دسترس‌تر کنند.

در این سبک یوگا، یک هاموک ابریشمی معلق یا پارچه کمربند مانند در حدود یک متر بالاتر از سطح زمین آویزان است تا از حرکات یوگا روی و بالای تشک پشتیبانی کند. اریال یوگا  نا‌م های مختلفی مانند یوگا پرواز، یوگا سوئینگ، یوگا ضد جاذبه، یوگا ذوزنقه، پرواز بالا یا یوگا هوایی نیز شناخته می‌شود.

تمرین اریال یوگا

این تمرین معمولاً آساناهای سنتی یوگا را با ژست‌ها و حرکات پیلاتس و آکروباتیک ترکیب می‌کند.اما اریال یوگا بسیار بیشتر از این است: شامل حرکات کششی و تمریناتی برای تقویت عضلات با حالت ایستاده و متعادل کننده،خم‌ها به جلو و خم شدن به پشت، کشش‌های جانبی، پیچ و تاب، وارونگی و آرامش است. مخصوصاً با هاموک ابریشمی هوایی تنوع زیادی از فرم‌ها برای هر گروه آسانا وجود دارد.

هاموک را می‌توان به روش‌های مختلفی استفاده کرد، به عنوان مثال هنگامی که هنوز روی زمین هستید، دست‌ها یا پاهایتان را به پارچه متصل کنید، یا اجازه دهید بدنتان بالای تشک پرواز کند و حتی با پارچه‌ای که به دورتان پیچیده شده، وارونه آویزان شوید.با پشتیبانی هاموک، برخی از حالت‌ها وزن کمتری را برای پاها تحمل می‌کنند، سایر حالت‎ها کشش را افزایش می‌دهند و به شما اجازه می‌دهند تا در یک حالت عمیق‌تر بروید. در پایان یک کلاس اریال، هنگامی که در پیله هوایی خود در حین ساواسانا شناور هستید، در آرامشی شاد فرو خواهید رفت.

هنگامی که در اریال یوگا تازه وارد هستید، شگفت زده خواهید شد که حتی در اولین کلاس خود می توانید چند فرم را انجام دهید.برخی از آنها ممکن است کمی عجیب به نظر برسند، اما با راهنمایی مناسب که چگونه با خیال راحت وارد و خارج شوید، می‌توانید خیلی بیشتر از آنچه قبلاً فکر می‌کردید انجام دهید و یاد بگیرید که به خود و هاموک اعتماد کنید. بدن ممکن است به مدتی برای سازگاری با تمرین هوایی نیاز داشته باشد، بنابراین هنگام پیشرفت در سفر هوایی خود به بدن و نفس خود گوش دهید و تمرین خود را به ارتفاعات جدیدی برسانید.

با جادوی اریال یوگا ذهن، بدن و روح خود را ارتقا دهید.

فواید شگفت انگیز اریال یوگا

حالت‌های مختلف تمرین اریال یوگا به شما کمک می‌کند تا قدرت و انعطاف پذیری خود را افزایش دهید و همچنین تعادل و ثبات کلی وضعیت بدن خود را بهبود ببخشید. مانند سایر اشکال یوگا به شما کمک می‌کند تا تحرک را افزایش دهید، ماهیچه‌های خود را تقویت کنید و مفاصل خود را دوباره تنظیم کنید. تعلیق و تاب خوردن باعث می‌شود که بدن حتی بیشتر از تمرینات سنتی که روی زمین انجام می شود،ماهیچه‌ها را درگیر کند.

حالت‌های وارونه به کاهش فشار از ستون فقرات کمک می‌کند و ممکن است درد کمر را تسکین دهد. پس از تمرین اریال یوگا، ممکن است در واقع احساس قد بلندتری داشته باشید و با سهولت بیشتری نفس بکشید. در مقایسه با یک تمرین زمینی معمولی، به اندازه‌ای که در هوا آویزان می‌شوید، برای نگه داشتن پوزهای وارونگی به تلاش و قدرت زیادی نیاز ندارید و هیچ فشاری روی سر و گردن ندارید.وارونگی‌ها با هاموک بسیار در دسترس هستند و می‌توانید وضعیت‌ها را برای مدتی طولانی‌تر نگه دارید و جریان خون را به مغز افزایش دهید.

برخی از حرکات یوگا به عنوان مثال روی دست،نیمه ماه یا جنگجوIII،با پشتیبانی از هاموک هوایی آسان‌تر می‌توان تسلط یافت. این به تمرین منظم یوگا شما روی زمین کمک می‌کند، زیرا با اعتماد به نفس بیشتر و هم ترازی بهتر تمرین خواهید کرد. ممکن است سعی کنید ژست‌هایی را با هاموک که دور از دسترس روی تشک بوده تمرین کنید. به عنوان یک یوگی باتجربه، ممکن است متوجه شوید که گنجاندن اریال یوگا در تمرین خود می‌تواند انگیزه و خلاقیت شما را در حین حرکت و احساس بدن خود به روش‌های مختلف دوباره بیدار کند.

با اریال یوگا دنیای کاملا جدیدی از امکانات را کشف کنید.

چرا اریال یوگا بسیار خاص است

علاوه بر تمام مزایای فیزیکی شگفت‌انگیز اریال یوگا، چیزی در مورد رها کردن و پرواز وجود دارد که این سبک یوگا را بسیار خاص می کند. شما می‌توانید از زمین خارج شوید و احساس بی وزنی کنید، کمی فشار را برداشته و نگرانی‌های زندگی روزمره خود را برای زمان تمرین کنار بگذارید. می‌توانید وارونه آویزان شوید و دنیا را از منظری متفاوت ببینید و کارهایی را انجام دهید که شاید قبلاً هرگز انجام نداده باشید و تصورش را هم نکرده باشید.

در حالی که در تمام سبک‌های یوگا لازم است که با هوشیاری و ایمن تمرین کنیم، تمرین اریال یوگا می‌تواند یک حرکت ملایم برای آوردن سبکی و سرگرمی به تمرین شما باشد. شما می‌توانید دوباره احساس کودکی کنید که مشغول بازی است  و با احساس راحتی و شادیمتوجه می‌شوید که بدن شما قادر به انجام چه کاری است.

با هر فرم اریال یوگا، زندگی و موسیقی را جشن بگیرید.

با کلاس‌های اریال یوگا استودیو یوگا شانتی در دو شعبه لواسان و تهران به سطح جدیدی از تمرینات یوگا قدم بگذارید و زیبایی اریال یوگا را در آغوش بگیرید.

‍