4 حالت یوگا برای کمک به کاهش اضطراب مادران جدید
مادران جدید نباید بلافاصله پس از زایمان فعالیت شدید داشته باشند.
بیشتر بخوانید
۳۰ آبان ۱۴۰۳
۱۲ مهر ۱۴۰۳
یوگا آیینگر شامل انجام وضعیت های یوگا – معروف به آسانا – با تاکید بر ایمنی، جزئیات، دقت و هم ترازی بدن است. تمرین یوگا آیینگر می تواند تأثیر بسیار مثبتی بر سلامت و تندرستی داشته باشد و کمک کند تا با بسیاری از خواسته های ذهنی و جسمی زندگی مدرن مقابله کنید.
یوگا آیینگر شامل انجام وضعیت های یوگا – معروف به آسانا – با تاکید بر ایمنی، جزئیات، دقت و همترازی بدن است. تمرین یوگا آیینگر می تواند تأثیر بسیار مثبتی بر سلامت و تندرستی داشته باشد و کمک کند تا با بسیاری از خواسته های ذهنی و جسمی زندگی مدرن مقابله کنید.
"این سبک تمرین به شما کمک می کند تا آرامش داشته باشید و به بدن و ذهن انرژی می دهید، نشاط،انعطاف پذیری، قدرت، تمرکز، اعتماد به نفس و آرامش ذهنی را به ارمغان می آورد."
یوگا آیینگر یکی از انواع سنتی‌تر یوگا است، و استادان یوگا معتقدند که این سبک واقعاً یکی از انواع یوگا است که دارای قدرت فوق‌العاده‌ای برای سودمندی و شفای بدن است. دلایل بی شماری برای انجام یوگا آیینگر وجود دارد، اما در اینجا هشت دلیل برتر برای امتحان کردن این تمرین آورده شده است.
آیینگر یک تمرین آرام و ملایم است که تمرین کننده را به حرکات کششی هدایت می‌کند که تقریباً یک دقیقه نگه داشته می‌شوند. استفاده از لوازم جانبی برای این است که هر تمرین کننده،از مبتدی تا پیشرفته را قادر می‌سازد تا بدون ایجاد درد یا آسیب، وضعیت خود را حفظ کند. برای انجام آیینگر نیازی به لمس انگشتان پای خود ندارید، اما اگر آن را تمرین کنید، ممکن است یکی از مزایای جانبی این تمرین باشد.
از آنجایی که آیینگر تمام بدن را درگیر می کند، توجه فقط به عضله اصلی نمی رود، بلکه به تمرین کننده دستور می دهد تا به محل اتصال ماهیچه ها به سایر قسمت های بدن فکر کند و آن هارا نیز درگیر کند. نتیجه یک تجربه تونینگ عالی و کامل بدن است.
هنگامیکه وارد یک آسانا یا ژست می شوید، آیینگر شما را تشویق می کند تا روی هم ترازی تمرکز کنید و تمام افکار دیگر در سر و حضور در لحظه را نادیده بگیرید. شما می توانید آن را به عنوان یک نوع مراقبه در نظر بگیرید، و مانند مدیتیشن، هرچه بیشتر آن را تمرین کنید،ذهن شما آرام تر خواهد بود – روی تشک و خارج از آن.
مطالعات زیادی درباره قدرت یوگا آیینگر برای تسکین درد کمر و گردن انجام شده و تاثیر مثبت آن مورد تایید قرار گرفته است. با تمرکز بر روی هم ترازی، می توان بر بسیاری از خمیدگی،قوز کردن و ضعف عضلانی که منجر به درد کمر و گردن می شود، در آیینگر غلبه کرد.
این تمرین همچنین به کشش عضلات پشت و کاهش تنش های دردناک کمک می کند.
آیینگر یوگا از طریق تمرکز بر هم ترازی به شما کمک می کند تا ماهیچه های بدن مسئول وضعیت بدن مانند پاها، پشت و هسته را تقویت کنید.
با تنظیمات جزئی برای بهبود هم ترازی، عضلات کوچکی که اغلب نادیده گرفته می شوند قوی تر می شوند.نتیجه این است که می‌بینید صاف‌تر نشسته‌اید و می‌ایستید، که به شما انرژی بیشتر، درد کمتر و افزایش اعتماد به نفس می‌دهد!
بیماری اغلب زمانی ایجاد می شود که فرآیندهای طبیعی بدن آنطور که باید اتفاق نمی افتد. آیینگر یوگا به بهبود عملکرد کلی بدن - از سیستم گردش خون و لنفاوی گرفته تا سیستم عصبی و گوارش کمک می کند.
هنگامیکه سیستم های بدن وظایف خود را انجام می دهند، اندام ها تغذیه می شوند، سموم دفع می‌شوند و خطر ابتلا به برخی بیماری ها کاهش می یابد.
همانطورکه ذهن خود را آرام می کنید و وضعیت فیزیکی خود را بهبود می بخشید، بدن شما با خواستن- حتی ولع - زندگی سالم تر پاسخ می دهد. این به معنای انتخاب غذاهای سالم و سبک زندگی است. آیینگر به شما می آموزد که بدن خود را دوست داشته باشید، و اگر با انتخاب های ناسالم از آن سوء استفاده می کنید، چگونه می توانید واقعاً بدن خود را دوست داشته باشید؟
در حالیکه آسانا خود را نگه می دارید و همراستایی خود را در نظر می گیرید، آیینگر همچنین به شما دستور می دهد که روی تنفس تمرکز کنید.
چه متوجه شوید یا نه، بسیاری از ما در مواقع استرس نفس خود را حبس می کنیم. با این حال، هرچه بیشتر تنفس را از طریق یوگا آیینگر تمرین کنید، در نهایت کمتر نفس خود را به طور ناخودآگاه حبس خواهید کرد و اکسیژن کافی به مغز خواهد رسید.
چه در یوگا تازه کار باشید و چه تازه وارد آیینگر شده اید، شما را تشویق می کنیم که این سبک را امتحان کنید و ببینید که چه تعداد از این مزایا و حتی بیشتر را تجربه می کنید.
برای شرکت در کلاسهای آیینگر استودیو یوگا شانتی در تهران و لواسان با ما در تماس باشید
شما میتوانید از طریق پر کردن فرم یا تماس تلفنی با ما در ارتباط باشید.
