شناخت ابزار کمکی آیینگر یوگا
لوازم جانبی بخشی جدایی ناپذیر از آیینگر یوگا ، سبکی از یوگا می باشد که توسط B.K.S. آیینگر ابداع شده است.
بیشتر بخوانید
۲۲ مهر ۱۴۰۳
۱۷ مهر ۱۴۰۳
هاتا یوگا شکلی از یوگا است که بر وضعیت های فیزیکی و تکنیک های تنفس تمرکز دارد. مزایای بی شماری برای افراد در هر سنی و سطوح تناسب اندام دارد.
در عصر سرمایه گذاری روی رفاه روانی ، برای بهبود سلامت جسمی و روانی خود چه می کنید؟
آیا تا به حال هاتا یوگا را امتحان کرده اید؟
هاتا یوگا شکلی از یوگا است که بر وضعیتهای فیزیکی و تکنیک های تنفس تمرکز دارد. مزایای بی شماری برای افراد در هر سنی و سطوح تناسب اندام دارد.
وضعیت های هاتا یوگا شامل کشش و خم شدن است، این می تواند به بهبود انعطاف پذیری شما در طول زمان کمک کند.
بسیاری از وضعیتهای هاتا یوگا نیاز به نگه داشتن و متعادل کردن وزن بدن دارند که می‌تواند قدرت و استقامت در عضلات ایجاد کند.
وضعیت های هاتا یوگا با به چالش کشیدن بدن برای حفظ ثبات و کنترل به بهبود تعادل و هماهنگی کمک می کند.
هاتا یوگا می تواند به کاهش درد و التهاب در بدن کمک کند و آن را به یک تمرین محبوب برای افراد مبتلا به بیماریهای مزمن مانند آرتریت یا کمردرد تبدیل کند.
هاتا یوگا شامل تنفس عمیق و تکنیک های آرام سازی است که می تواند با افزایش فعالیت در سیستم عصبی پاراسمپاتیک به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.
نشان داده شده است که تمرین هاتا یوگا باعث افزایش سطح مواد شیمیایی حس خوب در مغز مانند سروتونین و اندورفین می شود که می تواند خلق و خو را بهبود بخشد.
هاتا یوگا با کاهش استرس و ایجاد آرامش می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. یک مزیت بزرگ از شرکت در جلسات یوگا در اواخر روز!
تکنیک‌های تنفس عمیق مورد استفاده در هاتا یوگا می‌تواند مصرف اکسیژن را افزایش داده و سطح سلامت و انرژی کلی را بهبود بخشد. این کار با ترویج استفاده کارآمدتر از دیافراگم شما انجام می شود.
حرکات روان در هاتا یوگا می تواند به بهبود جریان خون و گردش خون در سراسر بدن کمک کند.
ترکیبی از تنفس عمیق و حرکت روان می تواند به کاهش تنش و درد در بدن کمک کند.
هاتا یوگا می تواند به افراد مسن کمک کند تعادل خود را بهبود بخشند و خطر سقوط را کاهش دهند. این کار از طریق تقویت عضلات تنه و ساق پا انجام پذیر است.
با افزایش سن، انعطاف پذیری ما کاهش می یابد، اما هاتا یوگا می تواند به بهبود و حفظ انعطاف پذیری در طول زمان کمک کند.
هاتا یوگا می تواند به کاهش استرس و تقویت آرامش کمک کند، که به ویژه برای افراد مسن که ممکن است استرس بیشتری را در زندگی روزمره تجربه کنند بسیار مهم است.
در حالی که هاتا یوگا به طور کلی برای اکثر افراد بی خطر در نظر گرفته می شود، برخی موارد منع مصرف وجود دارد که باید از آنها آگاه بود. افرادی که شرایط زیر را دارند باید قبل از شروع تمرین یوگا غربالگری یا ارزیابی وند:
زنان باردار باید قبل از شروع تمرین یوگا با پزشک خود مشورت کنند. به طور کلی انجام فعالیت های ورزشی جدید در مراحل بعدی بارداری توصیه نمی شود.
افراد مبتلا به فشار خون بالا باید قبل از شروع تمرین یوگا با پزشک خود مشورت کنند، زیرا برخی از وضعیت ها می توانند فشار خون را افزایش دهند.
افرادی که مشکلات مفصلی دارند باید هنگام تمرین برخی از وضعیتهای بدن که ممکن است وضعیت آنها را تشدید کند مراقب باشند.
همانطور که گفته شد، ژست های جایگزین زیادی وجود دارد، بنابراین گفتن هر گونه مشکل مفصلی با مربی خود ضروری است!
هاتا یوگا یک تمرین قدرتمند است که می تواند به طرق مختلف برای سلامت جسمی و روحی شما مفید باشد.
چه به دنبال بهبود انعطاف پذیری، کاهش استرس یا بهبود سلامت مفاصل باشید، هاتا یوگا می تواند به شما کمک کند. برای رزرو کلاس هاتا یوگا استودیو یوگا شانتی در تهران و لواسان با ما در تماس باشید و از امروز فواید هاتا یوگا را تجربه کنید.
شما میتوانید از طریق پر کردن فرم یا تماس تلفنی با ما در ارتباط باشید.
