ماهیت سیستماتیک آشتانگا یوگا

ماهیت سیستماتیک آشتانگا یوگا

دلیل موجهی وجود دارد که این روش یوگا به مجموعه‌هایی (سری‌ها) تقسیم شده و وضعیت‌ها (آساناها) باید به ترتیب خاصی یاد گرفته شوند. درک این نظم برای پرورش یک تمرین اصیل و واقعی ضروری است.  

یوگا باید به صورت سیستماتیک و مرحله‌ به‌ مرحله انجام شود. در آشتانگا یوگا، مجموعه‌های مختلفی برای تمرین وجود دارد. هر مجموعه و هر آسانا ما را برای گام بعدی آماده می‌کند. اما بیشتر افراد هنوز متوجه نشده‌اند که در این وضعیت‌ها یا در کل یوگا، چه کاری انجام می‌دهیم. بسیاری از افراد درک نمی‌کنند که وضعیت‌های یوگا چه تأثیری بر بدن و ذهن دارند. آن‌ها همچنان درباره‌ی یوگا با کلی‌گویی صحبت می‌کنند.  

**مجموعه‌ی ابتدایی** در آشتانگا یوگا**یوگا چیکیتسا** نام دارد که به معنای **درمان از طریق یوگا** است. این تمرین طراحی شده است تا پایداری درونی را در ما ایجاد کند. شارات جویس می گوید: اما امروزه، شاگردان می‌خواهند بین وین‌یاساها حرکات ایستادن روی دست‌ را اضافه کنند. می‌گویند که نیاز به چالش دارند! معلمانی که یوگا را به شیوه‌ی غیر آشتانگا تدریس می‌کنند، وضعیت‌هایی را از این سیستم برمی‌دارند، بدون آن‌ که بدانند این وضعیت‌ها از کجا آمده یا چه هدفی دارند. در کلاس‌های گروهی، گاهی به شاگردانی که هنوز آمادگی لازم را ندارند، آساناهایی آموزش داده می‌شود که نیاز به سال‌ها تمرین برای کسب قدرت و انعطاف دارند. بسیاری از شاگردان و معلمان هنوز **تنفس** و تأثیر آن بر بدن را قبل، حین، یا بعد از تمرین درک نکرده‌اند. این روند **پایداری ایجاد نمی‌کند**؛ در واقع، درک نادرستی از یوگا به وجود می‌آورد که بسیار ناپایدار است.  

یوگا تنها خم شدن و کشیدن بدن نیست

بسیاری از شاگردان و معلمان درک درستی از یوگا و تأثیر آن بر بدن ندارند. آن‌ها به آساناها به عنوان حرکاتی برای کشیدن و خم کردن بدن نگاه می‌کنند، بدون آنکه رویکردی جامع داشته باشند. برای آن‌ها، یوگا صرفاً**ورزش و حرف زدن** است. اما حقیقت این است که **آساناها بدن را هم از درون و هم از بیرون تحت تأثیر قرار می‌دهند**، که این امر روی ذهن و نحوه‌ی زندگی ما اثر می‌گذارد.انجام آشتانگا یوگا به شیوه‌ی صحیح، یعنی **تمرکز هم بر بدن و هم بر ذهن**. این یک*رویکرد کاملاً جامع است که تمام جنبه‌های زندگی شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد**. یوگا فقط تمرین نیست، بلکه **یک سبک زندگی است.

بسیاری از افراد انگیزه‌ی زیادی برای انجام یا آموزش یوگا دارند، اما حتی زمانی که انرژی کافی دارید، باید بدانید که چگونه آنرا به درستی هدایت کنید. این مسئله برای بسیاری دشوار است. زمانی که آساناها را می‌بینیم،نباید آن‌ها را فقط به عنوان یک سری حرکات فیزیکی ببینیم. هر وضعیت به ما کمک می‌کند تا مسائل عمیق‌تری را درک کنیم؛ مانند عملکرد سالم اندام‌های داخلی، سیستم عصبی مرکزی و حالات ناخودآگاه ذهن.  

وقتی یک شاگرد یوگا را شروع می‌کند، احتمالاً هنوز حرکاتی مانند ایستادن روی دست یا خم شدن به عقب را بلد نیست. حتی اگر شاگردی از لحاظ فیزیکی قوی باشد و بتواند روی دست بایستد، یا انعطاف‌پذیر باشد و به راحتی کمر خود را خم کند، باز هم توصیه نمی‌شود که بلافاصله این کار را انجام دهد.

یوگا و فروتنی در مسیر یادگیری.

ممکن است کسی کلاس یوگا را برای تناسب اندام شروع کند، اما فارغ از نیت اولیه، در نهایت همه در جستجوی صداقت و حقیقت هستند. اگر شاگردی با فروتنی یوگا را آغاز کند و این فروتنی را در طول مسیر حفظ کند، آنگاه درس‌های عمیق‌تری درباره‌ی خود خواهد آموخت که می‌تواند در کل زندگی‌اش از آن‌ها بهره ببرد.  

به عنوان مثال، یک فرد بزرگسال از قبل راه رفتن و دویدن را بلد است، اما چرا می‌خواهد در یوگا ثابت کند که می‌تواند بدود؟ در یوگا، مانند یک کودک، مرحله‌ به‌ مرحله و سطح‌ به‌ سطح رشد می‌کنیم. بسیاری از شاگردان در ابتدا سلام بر خورشید (سوریا ناماسکارا) را بسیار دشوار می‌دانند، اما با گذشت زمان،هم از نظر جسمی و هم ذهنی قوی‌تر می‌شوند. تنها پس از طی این مسیر، تحت هدایت یک گورویا معلم واجد شرایط، به آساناهای پیشرفته‌تر می‌رسند.  

یوگا = قدرت در تمام جنبه‌های زندگی

تمرین یوگا یعنی ایجاد قدرت در تمام زندگی خود. اگر تمرین را درست انجام دهید، به‌طور خودکار متحول خواهید شد. خواهید توانست تشخیص دهید چه چیزی درست است و چه چیزی نادرست.

اما نحوه‌ی دریافت و استفاده از این دانش بسیار مهم است. نه‌تنها چگونه یاد می‌گیرید، بلکه از چه کسی یاد می‌گیرید نیز اهمیت دارد. در غیر این صورت، یوگا فقط به یک بحث و گفت‌وگو تبدیل می‌شود، نه یک تمرین واقعی.

‍