آشتانگا چیست؟ کلاس مایسور؟ یا کلاس لد؟

آشتانگا یوگا یک سیستم باستانی یوگا است که از توالی‌های درمانی و پیشرونده آساناها (ژست‌ها) تشکیل شده است که در 6 سری سازماندهی شده‌اند که قرار است روزانه تمرین شوند. دانش آموزان با یادگیری آساناهای سری اولیه به آرامی شروع می کنند. بسیاری از آنها تمام زندگی خود را صرف کار بر روی این وضعیتها می کنند، و برخی دیگر با سال ها تمرین به سراغ سری بعدی خواهند رفت.

روش آشتانگا بر جنبه های زیر تاکید دارد:

آساناها یا ژست هایی برای تصفیه، تقویت و انعطاف پذیری بدن

•تنفس برای تصفیه سیستم عصبی

•دریشتی یا نقطه نگاه برای تصفیه و تثبیت عملکرد ذهن

•سیستم تنفس و حرکت (vinyasa) برای پاکسازی داخلی

پس از پاکسازی بدن، می توان سیستم عصبی و سپس اندام های حسی را تصفیه کرد. این مراحل اولیه بسیار دشوار است و نیاز به سالها تمرین دارد. اندام های حسی همیشه به بیرون نگاه می کنند و بدن همیشه تنبلی می کند.با این حال، با قاطعیت و تمرین مجدانه، می توان این موارد را کنترل کرد. پس از انجام این کار، کنترل ذهن به طور خودکار انجام می شود. Vinyasaپایه و اساس این اتفاق را ایجاد می کند.

استایل مایسور چیست؟

سبک میاسور روشی است که سری کی پاتابهی جویس آشتانگا یوگا را در شهر میسور، هندوستان آموزش می دهد. تا به امروز، این سیستم توسط نوه او آموزش داده می شود. در سبک میسور، ژست ها بر اساس ظرفیت و نیاز هر دانش آموز به تدریج و با تاکید بر تنفس صحیح، آسانا و دریشتی آموزش داده می شود.

در روز اول، دانش آموزان جدید از طریق یک توالی کوتاه از ژست ها هدایت می شوند تا روی آنها کار کنند، معمولاً سوریا ناماسکرا(سلام بر خورشید)، سپس سکانس پایانی. آنها به طور کامل در مورد هماهنگ سازی صحیح نفس و حرکت، وضعیت ها و نقاط نگاه راهنمایی خواهند شد. این دنباله چند بار تکرار می شود تا زمانی که دانش آموزان بتوانند آن را به تنهایی انجام دهند. در جلسه های بعدی، آنها ترتیبی را که به آنها آموزش داده شده است انجام می دهند و وضعیت های اضافی برای تمرین به آنها داده می شود.

از سوی دیگر، دانش‌آموزان با تجربه، به ترتیبی که قبلاً به آنها آموزش داده شده است، ادامه می‌دهند. نشانه های کلامی و کمکهای عملی توسط معلم در صورت نیاز ارائه می شود.

یادگیری یوگا به این روش سنتی در سطوح مختلف برای دانش آموز مفید است. این امکان وجود دارد که فرد در سادانا (تمرین معنوی) خود استقلال و اعتماد به نفس پیدا کند، وقتی چیزی واقعاً از آن خود می شود که آن را از صمیم قلب یاد بگیرد. از طریق تمرین روزانه آشتانگا یوگا است که ما آن را به درون خود می کشیم، آن را درک می کنیم و در روش های آن مهارت پیدا می کنیم و از این طریق طیف گسترده ای از مزایای آن را به دست می آوریم. برای تحقق این امر، یک رویکرد آهسته، اختصاصی و صبورانه بهترین است.

کلاس Mysoreاساساً یک کلاس خود تمرینی هدایت‌شده است که در آن دانش‌آموزان به آرامی،با سرعت خاص خود، با نظارت و کمک یک معلم به‌ صورت انفرادی طی می‌کنند. به آن به عنوان یک جلسه خصوصی فکر کنید، جایی که آموزش های شخصی دریافت می کنید، اما با انرژی یک کلاس گروهی.

کلاس Mysoreبرای همه است. این برای افراد با تجربه و به ویژه برای مبتدیان است.بدون نیاز به تجربه قبلی یوگا.

کلاس Ledچیست؟

از آنجایی که به خاطر سپردن و تسلط بر تمام نفس‌ها، حرکات و وضعیت‌ها می‌تواند دشوار باشد، در پایان هر هفته، به‌ جای تمرین معمول سبک میسور، یک کلاس آموزشی ابتدایی Led با شمارش سانسکریت برگزار می‌شود. در این کلاس، معلم نام پوزها را به همراه شمارش صدا می‌زند و دانش‌آموزان با هم حرکت می‌کنند، همگام با شمارش.

کلاس لد سیستم مناسب vinyasa را که در کلاس میسور یاد می‌گیرید، تقویت می‌کند – زمانی که به داخل و خارج از هر آسانا وارد می‌شوید و چه زمانی بازدم کنید. پیروی از سرعت و شمارش معلم در کلاس لد باعث ایجاد نظم و انضباط می شود و به تقویت قوای ذهنی و جسمی دانش آموزان کمک می کند.

کلاس لد یک تعریف بسیار مهم برای تمرین منظم میسور است، چه تازه وارد آشتانگا شده باشید (حداقل ژست های کامل ایستاده را در تمرین معمولی میسور خود انجام دهید) چه یک تمرین کننده با تجربه باشید.

وقتی وینیاسا کامل است، ذهن تحت کنترل است.-Sri K. Pattabhi Jois

‍